前天皇陛下ご夫妻の"スロージョギング"

　ウォーキングと同等か遅いくらいのスピードで走る「スロージョギング」。
　前天皇陛下・平成天皇(85歳)ご夫妻の「スロージョギング」でも有名になりましたね。

　この「スロージョギング」ですが、ウォーキングと同等か遅いくらいのスピードなのに、運動効果(カロリー消費など)は2倍と、楽なのに効果抜群ですね。

「骨折で杖生活の還暦を過ぎた女性がスロージョギングを始め、完治して持久力がついてその半年後にはフルマラソンを完走できた」

　などとビックリの効果がたくさん(汗)

　スロージョギングの速さは、息切れせず苦しまない、笑顔で会話しながら走れるペース。
　歩幅は10cm程度で、走る時間はトータルで10分以上が目安です。

　注意点は足の着地部位。かかとで着地していると膝などを痛める危険があります。そのため爪先着地(足の指のつけねのふくらみ)が推奨されています。

　実は私も一時期、普通のジョギングはキツすぎて、スローなジョギングにトライしたことがあります。でも当時はその名前も効果もわからないままで、数日で飽きてやめました(汗)
　スロージョギングの効果を知っていれば、ずっと続けていたでしょうね。

■「楽に生涯・健康ダイエット」

■3カ月で「糖尿病とメタボ解消」ダイエット