「スクワット・ダイエット」も、"失恋"には勝てない

　筋トレとしては、理想的な"スクワット"。
[ふくらはぎ+太もも+股関節]　の筋肉を引き締めて、ボーズを工夫すると、腹筋や背筋も引き締められるという最高の筋トレ種目ですね。
　いろんな変形パターンがありますが、慣れてきたら「ジャンピング・スクワット」で腹筋も鍛えましょう。

　スクワットで健康・長寿といえば「森光子さん(故人　92歳で没)」が思い浮かびますね。国民栄誉賞を受賞されたスゴイ方ですけどね。
　46歳年下のジャニーズ少年隊のヒガシ(東山紀之さん)とは、「友達以上、恋人未満」、「母であり、恋人」というビミョウな関係。その蜜月も2010年のヒガシと木村佳乃さんとの結婚で破たんし、イッキに老け込み、療養生活に入ったとも。
　また、その遺産がジャニーズ事務所の次期社長の座を決める大騒動へと発展したとも(汗)
　"スクワットも失恋には勝てなかった"んですね(汗)。
失恋が無ければ100歳突破は確実だった?森光子さん。人間の心模様って、破壊力抜群なんですね・・

　肝心のスクワットですが、朝起きてスクワット75回、夜寝る前に75回、計1日150回というスゴさです。これが、当時89歳のアスリートと呼ばれたヒミツです。
　もちろん食生活は、野菜中心の多種少量主体で、お肉と生タマゴ、甘いスイーツも大好きでした。合掌・・
　★スクワットは、やりすぎたりひざを前に出すと、痛めるだけで逆効果ですよ～

　実は、スクワットそのものには、カロリー消費効果はほとんどありません(汗)。スクワツト100回で50Kcalの消費という、少なさ。
　スクワットのダイエット効果は、ソコじゃなく、ダイエットで失われる筋肉(基礎代謝が低下)を補い補強することで、基礎代謝のカロリー消費を増加させ、ダイエット効果と引き締まったスタイル獲得に貢献します。
　つまり
　　★基礎代謝があがる
　　★脚やせ効果
　　★ヒップラインがキレイ
　　★くびれ、お腹がへこむ
　などですね。こんな簡単な方法なのに、女性には嬉しすぎる効果かも(汗)

　内緒ですが、「森光子さん方式の手を振り上げるスクワット」、手の反動を利用すると効果が半減するので、実は非効率なやり方なんですよね(汗)

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