「ハチミツ白湯」で "40kg?" 減量 "1.2万歩"ウォーキング
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令和4年9月30日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温27℃。
今日は、涼しい1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日は、涼しい1日で、昼すぎに、淀江漁港を歩き大山町に入り、保田地区に入り、妻木川沿いに奥地へと。
山陰線の手前で反転して帰宅の"1万歩"ウォーキング でした。
今日は、晴れですが、昨日と同じく風が強く水しぶきが高いせいか隠岐の島の島後島がウッスラとしか見えませんでした。最近の私は隠岐の島に魅力を感じていて、一攫千金でもあれば(汗)、隠岐の島の島後島あたりに拠点を持ちたいものです。
夕方に宇田川河口に出ると、アニメ女史さんとお母さんに遭遇。アニメ女史さんとは1時間ほど歓談しました。
「ハチミツ白湯」で "40kg?" 減量
「白湯」とは、水を煮沸させてから、50℃前後に冷ましたものです。
煮沸するのは、殺菌が主目的なので、日本の水道水などでは煮沸は不要で、直に50℃前後にチンするのもOKかと。
日本だけでなく、古来からアジア諸国でも「白湯」は、健康法として普及してきました。
この「白湯」をゆっくり飲むことで、体温(特に内臓)が上がり、1℃上がると基礎代謝が10%以上も上昇するといわれています。
また、快便効果(便秘解消)や免疫力もアップします。
生姜を入れて加熱して摂取するとさらに効果がアップします。
「白湯」の飲み方としては
①朝一番に1杯(200cc)
②食事の前に1杯
で、3食の場合は4杯で800cc/日 ですね。
たかが「白湯」と思うなかれ、日本の有名女優さん達も続々と「白湯」でダイエットに成功されています。
フカキョンでおなじみの深田恭子さん(37)。
元祖・巨乳美人の優香さん(39)
売れっ子女優の仲間入りの長澤まさみさん(32)
などが、白湯ダイエットで減量に成功されていますね。
あと、体温(内臓)を上げるには、生姜だけでなく、腹巻や入浴も有効ですね。
そして、高松市にある田井メディカルクリニックの院長・田井祐爾先生が試行錯誤の末に成功させた「夜寝る前の"ハチミツ"ダイエット」。
毎日、夜寝る前の30分～1時間前に、スプーン(大さじ)1杯のハチミツを摂取するだけで25kgの減量に成功。
ハチミツには成長ホルモンの分泌を活性化させる働きがあります。これこそが脂肪燃焼効果につながります。
成長ホルモンは、熟睡中に皮膚、筋肉、骨等の細胞を修復してくれます。この時の活動エネルギーは、脂肪を分解して得られます。
つまり熟睡するだけでダイエット可能というわけですね。
ハチミツに含まれるオリゴ糖、グルコン酸で整腸・快便になり、ダイエットをサポートしてくれます。
また、ハチミツには、老化防止＆美肌成分や、血液サラサラ(アルカリ性)効果があり、ダイエットの見方です。
ハチミツは砂糖より甘く、カロリーは少な目で、普段の甘味料としても優秀な選択ですね。
私は、夜寝る前ではないのですが、毎日の夕食時に、甘味料としてハチミツ飲料を飲んだり、食パンに塗って食べています。
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