"若返り"対策で、「老化スピードを1/3」以下に

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　外出して出会う同年代(60～70歳代)の人たちは、かなりシワが目立っています(汗)
　顔のシワは「動脈硬化」の進行状況を反映しています。
　つまり、シワが増えて深くなると動脈硬化で血栓が飛び、要介護や死亡リスクが急上昇。

　私(69歳)の場合は、日々の若返り対策で、シワもほとんどなく、美肌を維持できています。
　日々の若返り対策の目的は、「老化スピードを1/3」以下にすること。
同年代の普通の人が10年後には要介護になるところを、私は30年以上たってからの要介護リスクでピンピンコロリですね(汗)

　その肝心な若返り対策ですが
①食事で若返り(オートファジー効果)
　★8時間ダイエット(10時間も)の実施
　★若返り食材の摂取
　　納豆(大豆食品)の摂取で、スペルミジンで若返り
　★野菜ファーストで腸内フローラ改善(整腸・快便)

②運動で若返り
　ウォーキングを30分以上実施。
　インターバル運動(ジョギングを数分追加)でさらに若返り。

③ストレス解消で若返り
　ストレスは老化を急進展させます。
　生き物や自然に触れてストレス解消。

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