MEC食の盲点(沖縄)　"9千歩"ウォーキング

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　令和4年7月29日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れ時々曇り、気温36℃(猛暑日)。

　今日は、猛暑日の1日で、2回の外出(買い物も)で、"9千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は猛暑日の1日で、早朝に淀江漁港を歩き、JR淀江駅➡わくわく温泉➡伯備古代の丘公園を通り白鳳高校へ。
　帰路の途中で40mダッシュを1本して、JR淀江駅経由で帰宅の"7千歩"ウォーキング でした。

　夕方は、宇田川の河口で鳥たちにエサやり。
ハトは30数羽、ウミネコは100数羽。
　エサやり後に、ウミネコ達に囲まれての癒しタイムがホッとします。
帰路は丸合スーパー淀江店で飲物を購入の"2千歩"ウォーキング でした。

MEC食の盲点(沖縄)

　やせてダイエットしたい、病気体質を治したいという人達に「沖縄で生まれたMEC食」が大人気。体験者の成功談も多数。
　MEC食は、肉、卵、チーズの　Meat、Egg、Cheese　の略称ですね。

　MEC食は、肉、卵、チーズを主食にして良く噛むのがポイント。
　でも、基本的にはMEC食って欧米型の食生活ですね。タンパク質と脂の大量摂取の欧米人は、若い時は肌もつやつやで筋肉質ですが、中年期以降にドッと老化が始まり長生きには不利かも?
　直接の関係はないかもですが、沖縄県の平均寿命はビミョーに悪化し続けていて、男性は36位。女性は7位。

　私の健康長寿ダイエット法は「野菜と卵と肉(鶏肉メイン)を主食」にしていますから、少し似ていますが危険な脂はチョー少な目。
　私の食事法は「プチ断食での制ガンのケトン食」の要素も入っていて、全体のポリシーは「整腸快便で免疫力アップ」です。

　また、食事が一番大切ですが、運動(有酸素)がないと効果は激減(汗)

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