「ペット(犬と猫)」による健康増進効果　"1.4万歩"ウォーキング

　令和4年4月27日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち晴れ　気温19℃。

　今日は、涼しい強風8mの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.4万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の   運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、涼しい強風8mの1日で、昼から淀江海岸を歩き
淀江支所➡淀江小学校➡日吉神社➡淀江運動公園からウェルネスで買い物。
　帰路は、防風林に隠しておいたキャリーを曳いてジュンテンドー淀江店で鳥たちのエサ(犬エサ8kg)を購入の"1万歩"ウォーキングでした。

　夕方には、淀江漁港から街中に入り、JR淀江駅から宇田川をわたり、帰路は丸合スーパー淀江店で買い物の"4千歩"ウォーキングでした。
　今日は、脚が軽快で、数日続いたダルさも解消です。

　歩きすぎないように、「1～1.3万歩」程度が目標です。

「ペット(犬と猫)」による健康増進効果

　ペットの「犬と猫」の癒しによる健康増進効果は、多数の患者がつめかける"病院治療"よりはるかに効果大ですね。

　「健康・長寿・ダイエット」には、「食事・運動・ストレス解消」対策が必須です。

　なかでも、ストレスは、万病の元。
ストレス過多で、肥満(メタボ、糖尿病)やガン、動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞など)、アレルギー性疾患、ボケ(認知症)を発症するのは有名な話。

　ペットと暮らす人は、ペットのいない人と比較すると
「自分が成功している(幸せ)と感じる人が2倍」
という調査結果が。
　具体的にはペットと暮らしてる人は
「学歴が高く、家庭生活も円満で目指す職業に就いている」。

　動物と触れ合う事で「心地良い」と感じると、脳からオキシトシンが分泌されます。オキシトシンは「幸せホルモン」と言われています。
　動物と触れ合う事で、脳からオキシトシンが分泌されると、ストレスホルモンのコルチゾールの量が抑えられ、生活習慣病の予防にも繋がるそうです。
　ただし、オキシトシンの分泌には「心地良さ」を感じる事が絶対条件です。
　自宅でペットを飼うことも、「アニマルセラピー」ですね。

　「アニマルセラピー」とは、人のストレスを軽減させたり、自信を持たせたりすることを目的として、人と動物とを触れ合わせる療法です。
　喜怒哀楽を表現しやすい哺乳類(犬、猫、ウサギ、ヤギ、馬、イルカなど)が「アニマルセラピー」に利用されています。

「アニマルセラピー」の効果としては
①ストレス軽減
　ストレスは、ガンや動脈硬化、認知症など万病の元です。

②血圧を下げる
　ペットに話しかけると血圧が大きく低下します。休憩以上の効果です。

③認知症の予防や改善
　特に、犬との触れ合いが効果大。
　また、リラックス効果や、運動機能の改善、血圧の低下、ストレスの軽減、筋力維持が期待できる。

④運動機能の向上⇒健康寿命が延びる
　ペットとの散歩は、筋力を維持し、人との会話や景色の変化は脳細胞を活性化させます。
　特に女性の場合は3歳の健康寿命の延長効果も。

⑤うつ病など精神疾患の予防や改善
　動物との楽しい体験が抑うつ症状の改善になり、免疫力の向上も。

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