「16時間プチ断食」-健康長寿ダイエット-　"おすすめnote記事"

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メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

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　私(70歳)は、-健康長寿ダイエット-　のために、16時間プチ断食(8時間ダイエット)をしています。
　朝食抜きの「1日2食」で、"温野菜ファーストと豆腐一丁の主食１食代替"も併用しています。

　今回は、この「16時間プチ断食(8時間ダイエット)」に関しての、スゴク参考になった"おすすめnote記事"をご紹介します。

①　やっぱ若く見られるって最高、最強！　ツバサルーム

　35歳のわたしが、大学生くらい若く見られたのかな？と思い、正直うれしかったです。
　最近の科学で証明されているアンチエイジング方法は、プチ断食です。
　また、カラダに適度な負荷を与えると若返ります。たとえば、運動やサウナなどです。
　　　　　やっぱ若く見られるって最高、最強！　ツバサルーム

②　まずは習慣にするために！　めげないやつ子

　NiziUのダンスを踊ろうと思って足の爪が剥げてしまった話を以前noteにも書きました。
　いきなりNiziUは無謀だよね…という事で、5月の終わり頃からスクワットとウォーキング始めました。

　もちろん、16時間プチ断食ファスティングダイエットが主役です。
　　　　　まずは習慣にするために！　めげないやつ子

③　16時間のプチ断食でやってはいけない4つのこと　『ねこメンタル』"AKI"

　健康に様々なメリットがある16時間のプチ断食ですが、気を付けなければいけないこともいくつかあります。
①食べ過ぎ(カロリー過多)
②断食明けに糖分の高いものを食べる
③飲み物でカロリー摂取をしている
④運動をしていない
　　　　　16時間のプチ断食でやってはいけない4つのこと　『ねこメンタル』"AKI"

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