血行を良くして "ガンや脱毛"対策

　血液がドロドロになると血行が悪くなり、血管が詰まったり細くなるので、体のすべての組織の閉塞・壊死につながり、ある日バタンで機能停止の始まり(汗).。
　また血液ドロドロは血液の酸性化を招き「ガンや病気」が大喜び。さらに、頭皮の血行が悪くなると「脱毛((ハゲ化)」が急速に進みます(汗)

　血行を良くする対策は
①湯船に浸かる
②運動をする
　短時間で終わる私のインターバル運動は2種類
　A)有酸素運動系
　ウォーキング(2～3分)⇒ジョギング(2～3分)　をセットにして繰り返します。
　B)筋トレ系
　スクワット(30秒)⇒休憩10秒⇒　腕立て伏せ(30秒)　をセットにして数回

③水分を多めに摂取する
　私の場合は、「麦茶メインで、サブは100%果汁飲料や飲むヨーグルト。あと、ビターココア甘酒」ですね。

④食生活で血液サラサラ
　血液をサラサラにする食材(大豆、納豆、青魚、ヨーグルト、ゴマ油、ブルーベリーなど)

⑤禁煙やカフェイン(コーヒーなど)摂取を減らす
⑥7時間程度の良好な睡眠をとる
⑦ストレスを発散する

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