「ごはん+味噌汁」は、"認知症" へ最短路　"1.5万歩"ウォーキング

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　令和4年10月13日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温23℃。

　今日は、少し寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.5万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、少し寒い1日で、昼過ぎに、淀江町の街中に入り、JR淀江駅からラピスパ温泉経由で、山陰道を抜け天井川を越えてすこししてから右折。
　宇田川沿いに歩き、丸合スーパー淀江店で買い物の"9千歩"ウォーキング でした。

　夕方は、宇田川河口で鳥たちに少しエサやり。
ハトが20羽、ウミネコが60数羽。主として食パンのエサやりです。
金欠で正規の餌やりは中止して、数枚の食パンだけ・・(汗)
　そのあとは、淀江漁港を歩き、反転して、再度、丸合スーパー淀江店で買い物の"6千歩"ウォーキング でした。
　今日も遠くの隠岐の島(島後島)は雲海で見えませんでした。

「ごはん+味噌汁」は、"認知症" へ最短路

　健康寿命を短くして、要介護(寝たきりも)に突入させる最大要因は"認知症"。
　日本人の平均寿命は長いものの、要介護になる健康寿命は70歳代前半で、女性だと13年間も要介護や寝たきり(汗)。
　　　　健康寿命　　平均寿命
　女性　74.2歳　　　87.1歳　　
　男性　71.2歳　　　81歳
　この健康寿命を短くする最大の原因が「認知症」。

　日本人高齢者(山間部と都会)の食生活パターンと認知症の関係を調査したレポートに衝撃。

　なんと健康と思われていた典型的な和食「ごはんと味噌汁」主体の高齢者が一番認知症になりやすいとか(汗)
　味噌汁は、認知症予防に効果があるといわれていますが、それはあくまでも塩分少な目(減塩)の場合だけ。塩分は認知症を促進します。

　今回の食生活パターンと認知症の関係調査の結果を見ると
①野菜、海藻、大豆食品、キノコ、魚が主体
　　認知症予防に最適!!
　　"大豆"で認知症退治!!

②ごはんと味噌汁が主体
　　認知症になりやすい!!

③動物性たんぱく質(魚、肉)が主体
　　認知症とは無関係

　もちろん私は、①の野菜、大豆食品、海藻、魚(肉も)がメインの食生活を続けています。
　時々、ネットのIQ遊びなどでチェックしていますが、脳の老化は全然見られません(たぶん)。

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