「"青魚" の抜群の健康効果」タタキ激ウマ!　"1.5万歩"ウォーキング

　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　令和4年2月4日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時小雨　気温6℃。

　今日は、肌寒い1日で、4回の外出(買い物も)で、"1.5万歩"ウォーキング でした。

　出発前の室内で下記の　 運動は中止です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類
　
　今日も肌寒い1日でしたが、淀江漁港から今津のメイちゃん農場を過ぎてから、小雨になり、妻木川を渡り帰路に。
　淀江インターの下を抜けて、宇田川をわたり丸合スーパー淀江店で買い物の"9千歩"ウォーキング でした。
　宇田川河口にはカルガモが7羽いて、パンクズを投げてやりました。
今日は、オオバンは1羽でした。

「"青魚" の抜群の健康効果」

　"青魚" の抜群の健康効果の数々。

しかし、問題は骨の刺さりとアニサキス食中毒。
　刺身のアニサキス食中毒は、タタキを食することで解決しました。
　骨の刺さりは、ミンチ(つみれ)や、まぐろフレーク缶詰を食すれば解決できます。実は、今日、購入しました。
　カツオのタタキ(刺身)は、20分ほど粘って半額になった瞬間に2ブロック購入(汗)。厚く切って食べましたが激ウマです。

　青魚に多く含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）の高度不飽和脂肪酸(オメガ3脂肪酸)。

DHA(ドコサヘキサエン酸)の効果としては
①脳細胞を活性化　(認知症予防)
　　魚摂取の日本人の知能指数の高さは有名。
②抗ガン作用
　　ガンを発生させる発ガン物質(プロスタグランジン）を抑える効果。
　　魚摂取量の低下とともに、日本人のガン発症率が増加。
③抗アレルギー作用
　　自己免疫不全によるアレルギーを抑えます。

EPA（エイコサペンタエン酸）の効果としては
①血液をサラサラにする
　EPAが赤血球の膜に取り込まれて赤血球自身が柔らかくなり、血液粘度も低下(サラサラ)。
②中性脂肪値を下げ、血栓を予防
③血管年齢を若く保ち、動脈硬化を防ぐ(脳梗塞、心筋梗塞など)
　イヌイットに動脈硬化が極端に少ない理由はEPA

　青魚を摂取すると、上記の健康効果だけでなく、痩せて(体脂肪の減少)、低体温(病気やガンの原因)も解消できるのですから、食べなきゃ損ですね。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法