「怒り」を飼いならすことはできるか？

🌀それはまるで心の中で荒れ狂う恐竜🌀

夫と夫婦ゲンカしました😤

（口ゲンカです）

まだちょっと怒ってます💢

普段は仲がいいほうだと思いますが

もちろんケンカをまったくしないですむほど

結婚生活は甘いものではありません💔

ちまたでも流行っていますが、

怒りのコントロール＝アンガーマネジメント

いろいろやってみたけれどうまくいった試しがありません(笑)

それよりもケンカしたあと

乱れた心をいかに早く普通の状態にするかが

最近の課題です。

なので今回は

怒りを早くしずめる方法

怒りを前むきな考えにしていく方法

について考えてみます

①怒りはエネルギー

何かに怒りを感じるときは

体にエネルギーがたまっているときでもあります。

それをいかに発散させるかが重要です。

私がやったことは以下の2つです↓

1．サイクリング　⇒　体のエネルギーを発散

そのほか掃除なども効果があります

2．写真を撮る　⇒　心のエネルギーを発散

何かに集中することで気分転換！

何かに感動することもいいようです

②話す＝離す

話す＝心からそのことへ対する思い（執着）を離す

という意味があります。

ただし誰に話すかはよく考えるべきです。

今回、私の場合は親でした。

しかし

娘がケンカした相手＝娘を苦しめた人

となりがちです。

つまり相談された人はあなたの味方なので、

ケンカの相手が一方的に悪い

とならないように気をつけなければなりません。

まずは

自分にも悪いところがある

と認めて話をすることが大切です。

③「なぜそんなに怒りを感じたのか」を考える

冷静になってきたら次にこれを考えなければなりません。

相手だけが悪い

それで終わるとこれからも同じことが起こりますし

夫婦の場合、仲直りができません💔

なので分析は重要です。

私の場合は

◎私の体調が悪かったので機嫌が悪かった

◎自分のことで精一杯なので夫の機嫌が悪いことが面倒だった

ということでした。

結局

''お互い機嫌が悪い‘’

つまり二人ともよくない状態だったことに気づきました。

人って機嫌が悪いと人にそれをぶつけたり

誰かに機嫌をとってもらおうとする傾向があります。

しかし自分の気持ちのコントロールは自分にしかできません。

だから私もアンガーマネジメント

できるようになりたいとがんばっているわけです✊

④冷静に話し合う

怒りが収まり、原因について考えることができたら

相手と話し合います。

どうして自分が怒ってしまったのか

今後どうしたら同じようなことで怒らずに済むのか

冷静に話します。

冷静になるのが難しいときは

手紙やメールもいいかもしれません。

感情に流されず論理的になれるし、

相手の都合のいいときに読めるからです。

ここまでできれば100点満点ですが、

いつもできるとは限りません。

なぜならケンカした相手と

必ず話し合いが持てるときばかりではないからです。

なんとか③までできれば良しとしたいところです。

＊＊＊　＊＊＊　＊＊＊　＊＊＊

なんだか夫婦ゲンカから小むずかしい話になってしまいました💦

まとめ

アンガーマネジメントは、

そう簡単にできるものではない！

だからこそ

どうしたら少しでも前向きな結論を出せるか？

という方向に考えていくことが大切です。

「怒り」とうまくつき合うことはとてもむずしいことです。

悩んでいるのは自分だけでない！

そう思うと少し気持ちが軽く感じられるはずです♪

👓最後まで読んでいただきありがとうございました😄

あなたの人間関係がうまくいきますように💗