繁忙期、週4の契約が一時的に週5に。 が、4連勤→1日オフ→4連勤→１日オフ→１日出勤→１日オフ→5連勤みたいなシフトで、週5どころか毎日会社にいるような感覚。 体の回復がまったく間に合ってない。いよいよ膝をやった。ランナー膝だそうだ。走ってねえのに。

食事の記録もろくにできてない。 記録できないときは、無理してまでやらなくていいとおもってるけど、意識がだだ下がり中。 野菜不足、冷たいものばっかり摂ってるし、結果お腹下し続けてるし。 はぁー乱れてるわ。

22時くらいに猛烈な睡魔に襲われ、2時に目覚め、眠れない。体があまり疲れていない感覚がある。元気なのか？ ぼんやりと起きて、ぼんやりと白湯を飲み、ぼんやりと字を書く。

身内、それは毒か薬か。

私の母親（今年70才）は7人きょうだい。 そのため母方の身内は人数がとにかく多い。私にはいとこが10人くらいいる。 夫に説明するときは、家系図を書きながらじゃないと説明できない。しかしその家系図も間違わずに書ける自信は私にはない。 私が子供のころは、お盆に全員集合して墓参り的なこともしていた。 ゲームの「ぼくのなつやすみ」よろしく、子どもがうじゃうじゃ集まって虫を探したりキャッチボールをしたり花火をしたり海や川で遊んだりしていた。 が、今やいとこくらいまでを含めると日本全国あ

土鍋で炊いたご飯が旨すぎる

個人的になかなか衝撃だった。土鍋で炊いたご飯がうまい。 甘い。炊き立てでみずみずしく甘い白米。ごちそうだ。 農家直送の高いお米を使っているわけじゃない。 スーパーで買った10キロ2000円ちょいくらいの無洗米（ブレンド米）だ。 「土鍋　炊飯」で検索すれば、簡単に炊けるレシピはごまんと出てくるが、 私の炊飯方法はこれ↓ ごはんが旨いので、あとは梅干しや味付けのり、ふりかけ、塩こんぶ、しょうゆをまわしかけた鰹節、漬物などのごはんのおとも系おかずが「少しだけ」あればじゅうぶん

しっかり疲れたら、ぐっすり眠れる。夫のいびきでも起きない。 あまり眠れない日は、さほど疲れてないんだろうな。 睡眠時間は、脳内アプデ5時間+バグ修正2時間くらいが必要だとか。でも年を取るとアプデもバグ修正もてきとーになってだんだん短くなるとか。バグが増えるのも合点がいくわよ

土鍋で炊くごはんが旨い 一人分の小さな土鍋でも全然炊ける 素晴らしすぎる

いちごミルキー風味プロテインが超美味

前回ちらっと書いたビーレジェンドのいちごミルキー風味プロテイン、飲んでみたところ非常に美味しかった。 しかし期間限定品、もう売ってないんだ。 夫が、「普通のミルキー味と、普通のいちご味をまぜればいいじゃん」とアドバイスしてくれた。要検討。 さて、今日はこんな感じでだらだらと雑感を綴っていくよ。 止められない食欲と眠気に襲われて数日。やっと生理が来た。 仕事が忙しくなる週末にあわせて来るあるある。 あと二日くらい前乗りできただろうよと文句も言いたくなる。 汗でべったべたに

見直して再スタート、そしてプロテイン

仕事もスタートして1か月。 予定通り、とりあえずダイエットを再稼働しようとおもう。 運動レベルも変わったためPFCバランスも見直し。 (計算ツールはこちらを利用) 活動量があがったら摂取可能カロリーが増えた。 食べること大好きガチ勢としては歓喜、しかしこれはあくまで「計算上の推定値」。 ガバガバだったたんぱく質摂取量、塩分もちょっと気を付けたいところ。 これで体重変動しなかったらまた調整します。 てかそろそろ生理ターンだな。もうくるのか。早くね？ そういえば、プロテイン

食べることは「手っ取り早いストレス解消法」。お腹が満たされると不安感は軽くなる。狩猟民族だったころからそうなんだろう。 食べることは大事。「食べたら太る」「太りたくないなら食べるな」「食べ過ぎたら次の日は抜け」は自分への呪い。栄養とカロリーと運動量を考えて食べればいいのさ。

体力系仕事をはじめて3週間。

おそろしいもので、もう筋肉痛にならなくなった。 中腰でベッドメイクをしたり、水分を吸った重いリネン類を持ち上げたり、階段を上り下りする運動量（計３～４時間程度）はもう慣れたらしい。 仕事のあとの疲労感はなかなかだが、筋肉痛にはならない。 人間の適応力はすごい。 体重の変化 体も発汗に少しずつ慣れたようで、仕事後も水をがぶがぶ摂取し続けることが減った。 当初は、 仕事を終えた段階で62キロくらい→寝る前には64キロくらい→翌朝63キロくらいの繰り返し。 今は、 仕事を終えた段

反応しない生き方

おばちゃんたちで賑やかな職場の休憩室。 持ちもの、食べたもの、行った場所、自分の子供の言動などで盛り上がる人らも多い。 相槌、合いの手、共感、つっこみ、笑い、愚痴が入り混じる。 5人～10人くらいでひとつの部屋にいる。 人の入れ替わりも多いし、曜日指定でシフトに入っている人も多いから、 しょっちゅう同じシフトに入る人もいればめったに会わない人もいる。 スマホをぽちぽちいじるのも禁止されていないし、 ぼんやりするのもOKだけど、 そばで誰かの愚痴で盛り上がっている「輪」に、自