3日目 50代からのダイエット（糖質オフ）やってみました！100日挑戦？　

3日目
体重：59.4㎏、ＢＭＩ：23.1、体脂肪：34.0％、内脂肪レベル：5　
基礎代謝：1253kcal　体年齢：56歳
運動：ファディでトレーニング　40mins

おお～っ、ちょっと痩せたか？一喜一憂かもやし、もうちょっと様子をみよう！

本日の糖質オフメニュー
朝ごはん：エノキと豆腐の味噌汁　高野豆腐のから揚げ　
　　　　　切り干し大根とツナのコールスローサラダ　
　　　　　万願寺唐辛子の炒め物withかつおぶし
　　　　　（昨夜の残り物を半量ずつ）
昼ごはん：糖質0ｇ麺（ジャージャー麺味）煮卵　
　　　　　プロセスチーズ
晩ごはん：チリコンカン風スープ　もやしと豚肉のオムレツ
　　　　　ゴマ塩きゅうり　マグロのあら炊き（パルスィート使用）

皆さんは「私は意志の力が弱すぎる」と自分を責めてはいませんか？あるいは体質や、ダイエット法のせいにしていませんか？うまくいかなかったのは、これらとはまったく異なる理由—ただダイエットの「やり方」を知らなかったからです。「ベック式ダイエット練習帳」ではダイエットを失敗しない「方法」が学べ、食べ物が目の前にあってもその誘惑に負けない方法、空腹感や食べ物への依存、ストレスや強いマイナス感情の扱い方がわかるようになります。それなあなたの「考え方」を変えるからです。

認知療法で二度と太らない心と体をつくる:ベック式ダイエット練習帳
ジュディス・S・ベック (著), 大野 裕 (監修), 坂本 玲子 (翻訳)
　創元社 (2012/12/5)

ここで気になったのが「空腹感や食べ物への依存」という言葉。私たちは見知らぬところで、意図していないところで、様々なものに依存しているのかもしれないと、体の調子を崩してから特に思うようになりました。
まさかわたしが依存しているなんてと思いたいけれど、すこし自分の中をしっかりと見つめて、この問題に取り組んでいきたいと考えています。