7日目 50代からのダイエット(糖質オフ)やってみました!100日挑戦?
7日目
体重:58.5㎏、BMI:22.7、体脂肪:34.3%、内脂肪レベル:5
基礎代謝:1238kcal 体年齢:56歳
運動:ファディでAIトレーニング
本日の糖質オフメニュー
朝ごはん:ホットコーヒー(ミルク入り) 厚揚げホットサンド
昼ごはん:鮭と豆腐の味噌汁
海藻サラダ、ゆでたまご(2個)、から揚げ1個
晩ごはん:ロールキャベツ、ニラ玉、
キャベツとわかめのかつおゴマポン酢和え
厚揚げホットサンドは、忙しい生活になったわたしにとってはGoodな朝ごはんである。作っておいて車の中で食べられるから。渋滞の気分転換にもってこいなんですよ。
この1週間で、体重が2kg近く減りました。こういうすぐに結果に表れるのは励みになるよね。
さて、本日の認知療法の学びですが……
ダイエットを始めなかったわたしの言い訳は、以下のページに書いてあったことと同じでした(笑)
実行するとわたしはどんなふうになれるのか?
まだ、ダイエットを始めて2週間もたっていない。この本によるとわたしもまだ比較的簡単期にいるようだ。乗り越えたい気持ちはある。
だって、ずっと言い訳してダイエットをあきらめてきたからね。
考え方を変えてみる…うん、おもしろそうだね。
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