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はじめまして!スパイス大好きな糖尿病専門医です。 産後太りをキッカケにダイエットを始め…

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はじめまして!スパイス大好きな糖尿病専門医です。 産後太りをキッカケにダイエットを始め、スパイス料理で満足に食べながらやせる『スパイスダイエット』にハマりました。

記事一覧

ガラムマサラ納豆

スパイスと納豆を掛け合わせた、超簡単やせレシピです! 【材料】 ガラムマサラ 小さじ1/8 オリーブ   小さじ1/2 納豆     1パック 納豆についているたれ 1個 …

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11か月前
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キャベツとじゃがいものマスタードシード炒め

マスタードシードがいい感じに効いたメニューです。所要時間15分くらい。電子レンジとフライパンで作ります。 他に用意するスパイスは、コリアンダー、カイエンペッパー、…

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11か月前
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自己紹介

はじめまして♪ 糖尿病専門医でスパイス料理ダイエットをしているすみこといいます! スパイスにはダイエット効果があるものも多く、普段の料理に取り入れることで食べる…

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11か月前
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ガラムマサラ納豆

ガラムマサラ納豆

スパイスと納豆を掛け合わせた、超簡単やせレシピです!

【材料】
ガラムマサラ 小さじ1/8
オリーブ   小さじ1/2
納豆     1パック
納豆についているたれ 1個

【作り方】
材料を全部混ぜるだけ!

⭐︎カレー風味で、ご飯と一緒に!もちろんそのままでもおいしい。

⚪︎Instagramでダイエット、ダイエット用のスパイスレシピについて紹介しています⭐️私自身もダイエット中で、公開ダ

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キャベツとじゃがいものマスタードシード炒め

キャベツとじゃがいものマスタードシード炒め

マスタードシードがいい感じに効いたメニューです。所要時間15分くらい。電子レンジとフライパンで作ります。

他に用意するスパイスは、コリアンダー、カイエンペッパー、ターメリック、にんにくです。

【材料】
キャベツ 1/4玉
じゃがいも 1個
オリーブオイル 小さじ2
にんにくチューブ 小さじ1
ケチャップ 小さじ1
塩 小さじ1(1/2を2回使います)
コリアンダー 小さじ1
ターメリック 小さ

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自己紹介

自己紹介

はじめまして♪

糖尿病専門医でスパイス料理ダイエットをしているすみこといいます!

スパイスにはダイエット効果があるものも多く、普段の料理に取り入れることで食べる楽しみを減らさずに痩せることができそうです。

note開始した今日でダイエット開始1.5か月で、マイナス2キロ達成しました。まだまだダイエットの最中ですが、お気に入りのレシピや雑学を記録したくてnoteをはじめました!

今のところ、

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