91日後にサロマウルトラマラソン2024を完走するおじ

これまでのあらすじとおじさんの性能

これまでのあらすじ

018年だか2019年にサロマウルトラマラソンにエントリーしたおれおじさん舐めプをかましていたら無事60㎞でギブアップした模様
あの日のおれは今でも60㎞地点で体育座りをして泣いているんだ
*もはや地縛霊

あの地にインナーチャイルド（おじ）を迎えにいかないとと決意したヤニカスだわ酒クズだわ妻が出て行っちゃうわ生きづらいふりをするのが上手だわなおじさん(44)がサロマウルトラマラソン完走を目指すお話し。

これまでのあらすじ

おじさんの性能

・既往歴なし
・身長171cm74ｋ
・学生時代の運動経験なし
・35歳より山歩きと山スキーをはじめた
・40歳よりワークアウトをはじめた
・現在はBIG3をメインに週4回全身法でワークアウト中
・フルマラソン完走歴2回（2018,2019）
・サブ４達成済み
・喫煙者
・酒クズ

当該おじさんの性能

使用しているトレーニングメニュー本

ちなみにトレーニングメニューはこちらを参考にしております。
完全攻略ウルトラマラソン練習帳
著：岩本能史
*以下、聖典

サロマウルトラマラソン2024開催まであと91日

1週目のトレーニングメニュー内容

本日4月1日より13週間にわたるトレーニングが開催されるのですが聖典に記されている初週のメニューは下記のとおりとなっております。

Day1：ジョグ30m
Day2：ジョグ30m
Day3：off
Day4：ジョグ60m
Day5：ジョグ30m
Day6：路上3時間
Day7：off
*ジョグのペースはMAXでもレースペースも6:29/km
*路上3時間はなるべくレースペースで走る

指定されたメニュー内容

本日のトレーニングメニュー

しごおわ後に黄金色のジムに向かい、まずはこちらを行いました。

①NDL　8*5
②TEMPO　BP　10*3
③ローロー　10*4
④フェイスプル15*4
④ケーブルアップライトロウ12*4
④ケーブルプレスダウン10*4
⑤アブローラー15*3

④についてはスーパーセットで敢行

モビリティドリル30m＋トレーニング90mで合計120m

全身法でやっています

ラン関係ないやないけ？
ワークアウトも大事なお仕事なのできっちりと行います。

意識高いビジネスパースンやポジティブに生きている皆々様はワークアウトにランにと心身を整えているようですがわたしは全く違います。

ただの暇つぶしです。

自己の心理を突き放して眺めてみれば、喪失を自身の男性性の強化で穴埋めしたいんでしょうね、きっと。

知らんけど。

なおこの後、ランメニューが激化した際に体がもつかは知りません。

睡眠時間を多めに取る,食事管理,モビリティドリルなどのセルフケアなどを行うだけです。

本日指定されたランメニューは30分走れなのでジムおわ後にぽくぽくと走りながら帰宅しメニュー達成。

キロ5:40くらいが一番気持ちよく走れるのでこのペースだと逆にしんどい

ワークアウト中とラン中はこれをエンドレスリピート。

食事は米2合,鶏胸肉400g,卵5個を摂取。
野菜？
マルチビタミンでええやろ。

オナ禁も継続中です。
イマジナリ・エンペラーペンギンが叫ぶ。
🐧誠にえら〜い

以上。