【習慣化のコツ】

①具体的な内容
時間や場所、回数など

②メリットを可視化
待ち受け画面や部屋の壁等に貼付

③ご褒美の設定
達成前に事前に決めておく

④簡潔化して継続重視
脳や体を慣れさせる

⑤日々の記録に残す
成長を楽しむ、反省もできる


二日連続でサボると危険!!