自己変革のカギになる「プロテウス効果」
今回も、あなたの人生をウェルビーイングに導く思考のヒントをお伝えしていきます。
ウェルビーイング（well-being）とは？
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが 満たされた状態にあることをいいます。
今回のテーマは「自己変革」です。
自己を変革する。つまり自分を思い通りに変えていける力のことです。
この記事では、自己変革するときのカギとなる心理的効果「プロテウス効果」を交えながら、あなたの人生をウェルビーイングにするための知恵を紹介していきます。
プロテウス効果とは？
プロテウス効果とは、「オンラインゲームなどの仮想空間上のアバター（自分の分身となるキャラクター）の見た目がユーザーの行動特性に影響を与える」とされる心理効果のことです。
別名「変身効果」とも呼ばれ、2007年にスタンフォード大学のニック・イーとジェレミー・ベイルソン氏によって提唱されました。
たとえば、オンラインゲーム上で屈強な肉体をもったアバターを設定している人はゲーム内で普段の生活と比較して強気の行動をとることが多くなります。そしてその後は、普段の生活でも強気の言動をとる傾向が強くなるとされます。
また、中高年男性が美少女のアバターをつかってオンライン上で活動し続けた結果、その中高年男性は次第に普段の振る舞いや趣味・嗜好が若い女性のように変化（かわいらしいアイテムを好むようになる、など）していったという事例もあるようです。
このようにプロテウス効果は、仮想の世界にとどまらず、私たちのリアルな世界にも影響を及ぼす強いパワーをもっているものなのです。
プロテウス効果を最大化する方法は、環境を変えること
プロテウス効果をうまく活用すれば、私たちのリアルな世界での言動を変えていけます。つまりプロテウス効果は「自己変革」を実現するツールになりうるというわけです。
ではこのプロテウス効果を日々の生活にどう組み込んでいけばよいでしょうか？
その一番の方法は「環境を変えること」です。
先ほどのオンラインゲームの例でもわかるように、私たち人間は身を置く環境が変わると、思考も行動も変化するのです。環境が与える影響は、私たち人間にとって絶大なのです。この環境のもつ絶大な影響力を味方につけることが、プロテウス効果を活用した自己変革の近道です。
環境の変化が与える影響
環境の変化が私たちの言動に強い影響を与える理由について、少し理解を深めましょう。
ダン・アリエリー氏の『ずる』という本によれば、私たち人間は自分で思っているほどには自分自身のことはよく理解できていないそうです。むしろ自分のことを理解するために他人を利用していて、他人が自分の言動を見て自分をどう扱っているか？を見ることを通じて自分自身の性格を推し量っているのです。
心と身体の動きを考えるとき、私たちはつい「心→身体」の順番で自分たちが言動を決定していると思いがちです。しかし実態は、反対なのです。行動と周囲の反応をもとに自分の内面に気づく、つまり「身体→心」の順なのです。
環境が性格を変える
自己変革をしたいとき、この「身体→心」の順番をおさえておくのが重要です。
自己変革、つまり自分を変えたい！と思ったとき、
自分の「性格」を変える
自分の「行動」が変わる
周りからの扱われ方が変わる
ではないのです。まったく正反対です。
正しい順番は、
周りからの扱われ方が変わる
自分の「行動」が変わる
自分の「性格」を変える
です。
自分の「性格」を変えて自己変革したいなら、自分が今とは違った扱われ方をする環境に身を置くことが最初にやるべきことなのです。「行動」と「性格」が変わるのは、そのあとです。
※この「周りからの扱われ方→行動→性格」の順で人間は変化するという内容は、けんすう氏の『物語思考』という本にくわしく書かれています。
環境を変えるために、今からできること
プロテウス効果をうまく活用して自己変革を実現するには、環境を変えることが非常に有効なことはお伝えした通りです。このようなアプローチを仕事やキャリア形成にあてはめると、「転職」や「起業・独立」をイメージする方もおおいかもしれません。
しかし自己変革のために環境を変化させることは、そのような大きな決断をともなうものだけではありません。毎日の生活のなかにある、もっと小さな変化から始めることも可能です。
たとえばあなたが「都会的で上品な感じの人間になりたい」と思った場合、会社帰りに通りかかる高級ブランドのお店に入ってみることから始めましょう。ふらっと店内に入って商品を眺めるだけでも、自分が都心に住む高収入でハイセンスな人間だと思えてくるでしょう。これは「平日から高級ブランド店にいて、そこにいるお洒落なスタッフと会話している」という自分の行動と周囲の反応にあなたの内面が影響を受けるからです。
ほかにも、スポーツジムに通い始めることの影響は甚大です。もともと不健康な生活を送っていた人でも、スポーツジムに通い始めたことで一気に健康的な生活に変わることがよくあります。これは「スポーツジムに通う」という行動をとっているうちに「自分は健康に気をつかっている人間だ」と思い込むようになるからです。そしてスポーツジムで身体を鍛えたり汗を流すだけでなく、普段の食生活や睡眠にも気を配るようになり、結果的にすごく健康な生活を手に入れるというわけです。
これほどまでに環境を変える行動は、私たちの思考や感情に影響を与えるのです。
そして環境は、上記の2つの例のように、ちょっとしたことで変えることができます。つまり、ほんのちょっとしたことが自己変革のきっかけになるのです。
さいごに
プロテウス効果は、私たちの日常生活を今よりもっと幸せで心地よいものにするための強力なツールになりえます。
自己変革のプロセスで、プロテウス効果を積極的に活用して、自分自身を変え、より豊かな人生を築く一歩を踏み出しましょう。
きっとその先には、あなたにとってウェルビーイングな人生が待っています。
今回は以上です。
この記事が、あなたの人生をちょっと良くするきっかけになればうれしいです。
今日という日が、あなたにとって最高の一日になりますように。
それでは、Have a great day !!!
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