【二冊目】10万人が注目！科学的に正しい人生を変える筋トレ

定価　本体1400円+税　

著　
ベストボディ・ジャパン代表理事・会長　兼　CEO 谷口智一

こんにちは！
この時期は別れの季節、別れを惜しみながらも新しい出会い、新生活を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
そしてこれを機に

自分を変えたい！

という意志がある方もいると思います。

そこで僕が皆さんにやっていただきたいことは筋トレです！なぜなら正しく取り組めば直ぐに結果が現れ、たくさんのメリットも実感でき、自分に自信がつきます。

（コロナウイルス対策にもなりますよ！）

ですので、本日は科学的に証明された正しい筋トレのやり方やそのメリットが説明されているこの本を紹介します！

本書は229ページ、7章構成になっています。

【第一章】なぜ筋トレが、自分を変える"最強"の方法なのか？
【第二章】筋トレの誤解あるある。
【第三章】仕事ができるようになる"科学的に"最強の筋トレはコレだ！
【第四章】メンタルを強くする"科学的に"最強の筋トレはコレだ！
【第五章】モテるための“科学的に"最強の筋トレはこれだ！
【第六章】丈夫な体を手に入れる"科学的に"最強の筋トレはコレだ！
【第七章】人生を変える筋トレを"絶対に続けられる"ようにする方法

今回は一章について書きます。

第一章　

なぜ筋トレ、自分を変える"最強"の方法なのか？

自分を変えたいと思う人は多くいると思います。自分を変える方法として、受験勉強、資格取得などが挙げられますが、筆者の結論として、筋トレほど最強の方法はないということです。
例えば、言語取得。国際化が進んでいるからという理由で言語学習を始める方も多いと思います。しかし、直ぐに結果がでず、長く続かないという人は少なくありません。
ですが、筋トレは努力した分だけ直ぐに結果が体に現れます。また、筋トレは周りの評価や評判に関係なく身をもって効果を実感できます。

そして、筋トレをこれから始める！と言う方に朗報として人体には

マッスルメモリー

なるものが存在します。
マッスルメモリーとは、大まかに言うと

「たとえ筋肉が落ちたとしても、一度ついた筋肉はつきやすい」

ということです。これはイギリスのキール大学などの実験により科学的に証明されており、マッチョの戯言ではありません（笑）
このマッスルメモリーにより、昔はジムに行っていた、高校時代は部活まっしぐらだったという方などはより早く、大きく、筋肉が付くということです。

ここからは筋トレをするメリットについて書いていきます。筋トレをするメリットは主に
①時間管理が上手くなる
②計画性が手に入る
③PDCAサイクルを回すクセがつく
④優先順位の付け方が上手くなる
⑤自己コントロール力がつく
の5つです。

①時間管理が上手くなる
仕事をしている社会人の方や、勉強で忙しい学生の方は「筋トレをする時間がない」という方が多くいると思います。
そんな中でどうやって時間を有効活用して筋トレをしようか、限られた時間の中でどれだけの量の筋トレをこなせるか、といったことを考える事により時間管理が上手くなるということです。

②計画性が手に入る
限られた時間の中で無闇に筋トレをしても効率よく筋肉はつきません。筋肉は毎日筋トレをしているだけで付くものではなく、48時間〜72時間休ませることにより、筋肉は大きくなります。
よって、月曜日は上腕二頭筋（力こぶ）、火曜日は腹筋、、、といったように計画的に筋トレをする事で筋肉は効率よくつきます。

③PDCAサイクルが手に入る
PDCAサイクルとはP（PLAN 計画)、D（DO　実行）、C（CHECK 評価）、A（ACTION 改善）のことです。このサイクルを自分のものにすれば、筋トレだけでなく、仕事や勉強の質あがります。

④優先順位の付け方が上手くなる
人の身体には約600の筋肉があります。そのなかでも、優先的に鍛えるべき筋肉とそうでない筋肉が存在します。
例えば、スクワットで鍛えられる大腿四頭筋と前腕筋群。これらは明らかに素の筋肉の大きさが違います。大きい筋肉を鍛えた方が結果を早く実感できますよね。
よって少ない時間で、多くの選択肢がある中、どの筋肉を優先的に鍛えるか、などといった審美眼を磨くことができます。

⑤自己コントロール力が上がる
自己コントロール力といえば、目先のことに左右されず、中長期的な視点で見ることも含まれます。
例えば、たった1日断食しただけで理想の体が手に入るわけではないように、筋トレも正しく努力せずには、すぐに結果が現れないということです。計画を立てて焦らずに、目の前のことに集中する。そんな考え方を筋トレを通じて得ることができるということです。

第一章はここまでです。

感想

僕自身もジムに通い、日々筋トレに励んでいます！
（今はコロナウイルスの影響で行けませんが泣）
筋肉が付けば、確かに自信が付きますし、一つのアイデンティティとして見ることもできます。周りから一目置かれたいという人にもおすすめできます。
高校では肉体改造部というものを作り、筋トレ仲間を集めて学校のトレーニングルームで汗を流していましたね笑
筋トレを通じて、新しい仲間を作ることもできるということです。メリットたくさんですね。

こんなのやるしかねえじゃん！！！！！！！

ってことで、スキが多かったら第二章の要約も書きますのでよろしくお願いします🙏