意識して階段を使う

NHK みんなで筋肉体操の谷本道哉先生が、
階段を使うことをお勧めされている記事を読みました。

階段の上りと下り、実は筋トレ効果が高いのは…筋肉先生・谷本道哉「階段を避けてエスカレーターに行列、なんて本当にもったいない！」 学術的に「正しい」若い体のつくり方【最終回】｜健康｜婦人公論.jp

私はマンションに住んでいて、
かつマンションの最寄駅が地下鉄なので、
ホームから自宅まですべて階段で上がるとかなりの運動量になります。
数えたら200段以上ありました。


初めて200段を階段で上がった時は息が上がって
仕事帰りで荷物もあって疲れていたし、
翌日は見事に筋肉痛になって、もう絶対やらないと思いました笑

ただ、生活にすぐに取り入れられるのに、
大変だからとできることをやらないのは数十年後に後悔するなと思い、

少しずつ、ホームから地上に上がるまでは階段、地上から家まではエレベーターなど、部分的に階段を使うようにしました。
（それでも100段以上ありますのでね）

始めてから2ヶ月くらい経った今は以前ほど疲れることなく、
ホームから家までの200段も階段で上ることができるようになりました。

太ももに筋肉がついてきたのも感じて、
筋肉は裏切らない。は本当だなと実感しています。

駅から地上まで、長〜いエスカレーターに乗りながらスマホをいじっている人たちを横目に階段でせっせと上る時、
わたし頑張ってるな！と思っています。