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悪習慣を断つために
こんばんは、娘です。
本題に入る前に
余談
です。
アイコン画像は
ガチャガチャです。
皆さまも幼い頃に
一度はやったことがありますか?
少し前に友人に誘われて
1000円を両替して楽しんでみたところ
まんまとガチャガチャの沼にハマりました。
(喜ばしいことです☺︎)
何が出るかな。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/152297822/picture_pc_c4455197ed841172115e427a7b2ee743.jpg?width=1200)
1番欲しかったワンコが出てくれて
娘、大歓喜です。
では、今日の本題に入ります。
悪習慣を断つために
はい。皆さまは悪習慣と言われて、どんな事が思い浮かびましたか?
体に良くないもの日本代表は、タバコ、過度な飲酒でしょうか。
私にとっての今の悪習慣は、腹10分目まで食べることです。
今だから言えることですが
CA時代 ✈︎ のストレス発散方法は
お腹いっぱい(幸せ)を超えて
お腹いっぱい(苦しい)の状態まで
食べることでした。
ストレス発散が、習慣化していた
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/152299447/picture_pc_13d91be372ee7e98811b5a53cf650475.png?width=1200)
何日で習慣化されるかについて
諸説ありますが、
研究者の前野隆司氏によりますと
あることを習慣化するためには
このくらいの期間が必要となります。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/152299710/picture_pc_df6a683f0fa0ec07dd22ba03fb45e749.png?width=1200)
上記を
良い習慣に対して考えてきた方が多いのではないでしょうか。
私もそのうちの一人です。
しかし
言わずもがな
悪い習慣も
何度も繰り返してきた証ということです。
そして
習慣化された行動・体・思考
それを変えるためには
ある程度の時間と体力を要します。
私にとっては 暴飲暴食 でした。です。
変わりたい
何度誓ったでしょうか。
今日こそは、腹8分目☺️
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/152301232/picture_pc_11c732f103f05f35bbe2cf0bc140d60b.png)
美しく盛り付けて、丁寧にいただく工夫
食事を撮影してみる
健康なものでお腹を満たす
必要以上に買わない
冷蔵庫に買い溜めしない
他にも色々試しました。
それでも
理性が
衝動に勝てませんでした。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/152302887/picture_pc_4695d0f4236349f86222ddfccbc38ce2.png)
食べているときは有頂天
それはそれは、恍惚です
でも
お腹がパンパンで眠ります
朝起きて腹痛がすごいです
やはり、このままではイカン。
変わりたい。
藁にもすがる思いで
上司に相談
しました。
そこで出た
新たな施策
以下、
上司のイルカさん(代表取締役)からの
アドバイス
私の人生が
変わったのは寝る前の
ビジュアライゼーションだと思う
●●さんの
摂食障害が治った後
どんな生活をしているのかを
イメージして
(私は金曜日の仕事初めから
次の日の休日に
テニスに出かけるまでを
イメージしていました)
その時のどんな感情なのか
(楽しい、誇らしい、気持ちいい等)
自分のイメージに感情を
載せることで
私は世界は分岐すると思います
ビジュアライゼーション。。
ストレスや不安を軽減するために
最高のシチュエーション+感情
をイメージすること。
ふむふむ。
とにかくやってみました
結果、イメージしながら眠ってしまいました。
それでも!
イメージした事がほんとうに叶いました
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/152303969/picture_pc_896f7d48752e12191eb9b0510ccb004d.png?width=1200)
ビジュアライゼーションした事の一つに
【行動】図書館へ行く
【感情】吹く風が心地よいと思う
というものがありました。
悪習慣を断つためには
家という環境から外へ出る事が
大切だと思ったからです。
図書館は家から電車に乗って
40分かかる場所にありますが
ビジュアライゼーションのおかげさまで
フットワークが軽くなりました。
今夜はどんな想像をしましょうか。
明日なりたい感情をのせて。
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