【筋トレ#5】疲れにくい身体の作り方

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

あごひろです!(^^)!

今日は、疲れにくい方の作り方について紹介したいと思います！

結論から言うと、筋トレの観点から疲れにくい身体を作るには

体幹を鍛える

といいとされています。

体幹とは、大まかにいうと、体の腕を除いた、首下からお尻まで部分を指します。

体幹を鍛えることによって、

・姿勢が良くなる。
・腰痛が治る。
・電車内でバランスを崩しにくくなる。

等の効果が得れるようになります！

日常的な動きのベースが上がるという言い方がいいでしょうか。

ベースが上がるので、日常的に疲れが溜まりにくくなり、疲れにくい身体が出来ると言われております。

体幹を鍛える方法は以下の方法があります。

・有酸素運動
・ストレッチ
・ヨガ
・体幹トレーニング（そのまんまｗ）

特に私のおススメは

ヨガ

です！

ヨガには体幹を鍛える効果に加え、深い呼吸で行うことによって瞑想（マインドフルネス）の効果もあるので一石二鳥ですね!(^^)!

オススメのヨガトレーニングを添付しますね！

良かったら一緒に体幹トレーニング初めていきましょう！

週何回かでも効果は大きいです！

本日は以上です！！

お読みいただきありがとうございますm(__)m

εあごひろ