④ 偏食が駄目なワケ！？

これまでダイエットについて
お話を進めてきましたが
準備はいかがでしょうか！？
夏はもう間近！！！
ここまでのポイントをまとめると
① 自分の現在地を知る
（食べている物や摂取カロリーを見直す）
（自身の体組成やカラダの状態を知る）
② 基本的には摂取と消費のカロリー収支が大切
③ ②を前提におけばストレスを溜めない選択肢ができる
といった内容でした。

しかしながら、実際に巷では
〖偏食〗については駄目だとされています。
ここで言うソレは
“好きなものばかりを食べるのは…”
ということだと考えますが、
確かにそういった〖偏食〗はよくありません！

その理由としては
我々が口に入れる
※「食物には栄養素があり
そして
その栄養素には各々役割がある！」
ということですね。

厚労省が設ける
<日本人の食事摂取基準>には
☆ 炭水化物 ５０～６０％
☆ タンパク質 １３～２０％
☆ 脂質 ２０～３０％　とされています。

これを
毎食・１日のトータルとしての
カロリーと併せて意識し
バランスの良い食事をしていただけると
より皆さまが益々健康的に
ダイエットを成功させることが
可能となると思います。

※栄養素やその役割については
今後お話させていただきます。