② ダイエットの基本はコレだ!
前回の投稿に続いて
今回もダイエットのお話をさせていただきます。
体重(体組成)計の準備はできましたか?
さて、ご覧の皆さまの
全員が全員、
“ダイエットの経験者”
というわけではないと思いますが、
しかしジムに通われる
ほとんどの方が
目的として一度は考えられたことが
あるのではないでしょうか!?
そして、実際にやるぞ!となると
●極端に何かを食べない
●この食材は食べたら痩せる
●とにかく運動して消費カロリーを増やす など
といったことを実践する方々が
大半ではないでしょうか!?
しかし、ここで今回の結論を言ってしまえば
ダイエットの基本的な考え方は
☆『痩せたいなら』
< 摂取カロリー<消費カロリー >
☆『維持したいなら』
< 摂取カロリー=消費カロリー >
☆『太りたいなら』
< 摂取カロリー>消費カロリー > です。
んッ!?
なんで『維持』とか『太る』ことまで書いてるの?
と、気づかれた方は
まさに〖ダイエット=痩せる〗と
勘違いをされている!ということを
覚えておくといいと思います。
☆★ダイエット「Diet」の本来の意味☆★
健康や体重管理を目的とした食事療法のこと
この基本に忠実に
そして、
前回の投稿と重ねて
確認すべきは
アナタが食べてる物は何kcal?
さらに、
アナタは1日に何kcal摂取してる??
改めて見直し確認しましょう!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?