② ダイエットの基本はコレだ!

前回の投稿に続いて
今回もダイエットのお話をさせていただきます。

体重(体組成)計の準備はできましたか?

さて、ご覧の皆さまの
全員が全員、
“ダイエットの経験者”
というわけではないと思いますが、
しかしジムに通われる
ほとんどの方が
目的として一度は考えられたことが
あるのではないでしょうか!?

そして、実際にやるぞ!となると
極端に何かを食べない
●この食材は食べたら痩せる
●とにかく運動して消費カロリーを増やす
 など
といったことを実践する方々が
大半ではないでしょうか!?

しかし、ここで今回の結論を言ってしまえば
ダイエットの基本的な考え方は
痩せたいなら
摂取カロリー<消費カロリー >
維持したいなら
摂取カロリー=消費カロリー >
太りたいなら
摂取カロリー>消費カロリー > です。

んッ!?
なんで『維持』とか『太る』ことまで書いてるの?
と、気づかれた方は
まさに〖ダイエット=痩せる〗と
勘違いをされている!ということを
覚えておくといいと思います。

☆★ダイエット「Diet」の本来の意味☆★
健康や体重管理を目的とした食事療法のこと

この基本に忠実に
そして、
前回の投稿と重ねて
確認すべきは
アナタが食べてる物は何kcal?
さらに、
アナタは1日に何kcal摂取してる??

改めて見直し確認しましょう!

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