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皆さまの悩みを解決するヒントとなる情報を載せていきます！

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  • ダイエット

    ダイエットの進め方

  • 食事の基本

    各栄養素の役割やその摂取の仕方など

① 栄養素はここから！

先にダイエットについて お話をしてきましたが 今回は カテゴリーを 【栄養素】として お話を進めてみたいと思います。 まずはソレを大きく分けると =３大栄養素= 炭水化物・たんぱく質・脂質 =２大栄養素= ビタミン・ミネラル ⭐︎一緒に覚えておきたい必要不可欠⭐︎ =水= この６大栄養素が基本で それぞれ役割を覚えて頂き 日常の食事に 活用して頂けたらと思います！

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    • ④ 偏食が駄目なワケ！？

      これまでダイエットについて お話を進めてきましたが 準備はいかがでしょうか！？ 夏はもう間近！！！ ここまでのポイントをまとめると ① 自分の現在地を知る （食べている物や摂取カロリーを見直す） （自身の体組成やカラダの状態を知る） ② 基本的には摂取と消費のカロリー収支が大切 ③ ②を前提におけばストレスを溜めない選択肢ができる といった内容でした。 しかしながら、実際に巷では 〖偏食〗については駄目だとされています。 ここで言うソレは “好きなものばかりを食べるのは…”

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      • ③ 基本的には〇〇を食べても大丈夫！

        さて、第③段は ダイエットを初めてされる方や 悩んでいるアナタにとって 朗報⁉️の話題となるかも知れません❗️ というのも 初めてダイエットをされる方や 悩んでいる皆さまも 前回までの ①や② の話を置いといて ・〝コレは食べたらダメ〟 ・〝アレを食べたら増える（減る）〟など ダイエットの スタートが切れないだとか 始めたとしても 勘違いをしたまま進めてしまい 結局アレソレと道を外し ゴールに向かえない・・・と いったことが多いのではないでしょうか❓ なので、 × 好きな

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        • ② ダイエットの基本はコレだ！

          前回の投稿に続いて 今回もダイエットのお話をさせていただきます。 体重（体組成）計の準備はできましたか？ さて、ご覧の皆さまの 全員が全員、 “ダイエットの経験者” というわけではないと思いますが、 しかしジムに通われる ほとんどの方が 目的として一度は考えられたことが あるのではないでしょうか！？ そして、実際にやるぞ！となると ●極端に何かを食べない ●この食材は食べたら痩せる ●とにかく運動して消費カロリーを増やす　など といったことを実践する方々が 大半ではない

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        ① 栄養素はここから！

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        マガジン

        • ダイエット
          4本
        • 食事の基本
          1本

        記事

          ① ダイエットは〇〇から始める！

          さて、今回から少しずつ 皆さまにとって有益となる情報を お話出来たらいいなぁ…ということで、 第①段としては スポーツ施設・運動施設にで向かわれる方の ほとんどの方が これを理由に！といっても過言ではない 『ダイエット』をテーマにして ご紹介できればと思います。 皆さまはいかがでしょう！？ 実際に継続して施設に通われている方や 自分で実践されている方は確認の意味として、 これから始めるよ！という方は 是非とも 今後もご紹介する内容などを理解したうえで 実践していければ 確

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          ① ダイエットは〇〇から始める！

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          【皆さまはいかがですか？】

          前回の投稿で ［目的（目標）］を持ちましょう！ というお話をさせていただきましたが スタートに立つことはできたでしょうか？ それができれば 次はゴールのイメージですね。 そしてスタート地点とゴール達成イメージの ギャップ（差の課題）を埋める作業が ご覧いただいている皆さまご自身において 必要な事（トレーニングすること）となります。 したがって、今ご覧くださっている 皆さまはいかがでしょうか？ 「△△すれば良い」 「□□が効く」　からというざっくりとした理由で なんとなくスタ

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          【皆さまはいかがですか？】

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          【〇〇を持つことの大切さ】

          さて！ 前回の投稿でご挨拶を済ませましたが、 今回はタイトルのとおりについてです。 タイトルを見て ピンとくる方々は ご自身でしっかりと 結果を出すことができていると ズバリ言い切れるくらい 重要なことであると言えます。 結論からお話すると 〇〇＝【目的（目標）】のことです❗️❗️ ご自身が結果を出そうと思ったら これがなければ ・『誰が（=この場合「私」が） ・『いつ（どれくらいの期間で）』 ・『何を』 ・『どこで』 ・『どんな理由で』 ・『どのように』　というような

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          【〇〇を持つことの大切さ】

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          【初投稿】

          皆さまはじめまして❗️ （知ってるよ！という方はご容赦ください。） toU-SPORTS&YOGA-の 代表兼トレーナーであるHIROKIです。 このnoteではこれまで多くの方を 指導させて頂くなかで 受けた質問や相談などから その方だけでなく 他にも同じように悩まれる方々に向け 有益な情報をお伝えできれば 嬉しいなと思い開設しました。 今後このnoteが 皆さまの参考の機会になれば幸いです。 よろしく見てください😊

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