年齢と共に落ちにくくなるお肉諦めてませんか？

ekoronの山脇です！
年齢と共にあきらめていませんか？

• お腹

• 背中

• お尻周り

• 太もも

• 首周り

原因は身体全身が弛んでいるからです。

人間は生まれてからずっと
地面と重力にサンドされてます。

常に上から押しつぶされる力に対抗しながら生きています。

筋肉には力が入りやすい長さがあり
重力によって押しつぶされると
筋肉が弛んで脂肪がどんどんついてきます。

そして、そんな弛んだ状態で
ダイエット、ボディメイクをしても
必ずリバウンドします。

ダイエット、ボディメイクをずっと続けるなら体型を維持できると思いますが

続けられない人の方が多いです。

ではどうしたらいいのか？

まずは筋肉が1番力を発揮しやすい長さ
筋肉が1番つきやすい長さに戻すことが大切です。

特に

• 多裂筋

• 腹横筋

• 横隔膜

• 骨盤底筋
  

この4つのインナーユニットを使えるようになることが大切です。

日常で簡単にできるエクササイズは

【背伸び】です。

ポイントは
最初はあぐらですることです。

最初からだってすると腰を反ってしまう人がほとんどなのでまずは座ってあぐらを組んで背伸びをする！

ここから始めてあげるとリバウンドなしにダイエット、ボディメイクを卒業への第一歩！

ekoronでは
産後ケア
ボディメイク
ダイエット
身体の痛み

の原因をひとりひとりに合わせて
改善・卒業のためのプランをご提案します。

オンラインでは
解剖学に基づいた
パーソナルトレーニング
食事栄養コンサル
行ってます。

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お気軽にご相談ください！

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