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できた自分を褒めてあげよう!
完璧主義な方や自己嫌悪に陥りがちな方は、
今日できたことを記録していきましょう!
例えば、
・仕事で〇〇ができた!
・早めに〇〇に着手できた!
・忙しいけどお風呂にのんびりつかれた
・数ページでも読書ができた!
などなど、小さなことでもできていることたくさんあると思います。
0点か100点かでジャッジするのではなく、10点でも20点でもできたことに目を向けると、
自分で自分を認めたり、少しずつポジティブに過ごせるようになります😊
自分はできてるんだ、と少しずつ認めてあげてくださいね。
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