できた自分を褒めてあげよう！

完璧主義な方や自己嫌悪に陥りがちな方は、

今日できたことを記録していきましょう！

例えば、
・仕事で〇〇ができた！
・早めに〇〇に着手できた！
・忙しいけどお風呂にのんびりつかれた
・数ページでも読書ができた！

などなど、小さなことでもできていることたくさんあると思います。

0点か100点かでジャッジするのではなく、10点でも20点でもできたことに目を向けると、

自分で自分を認めたり、少しずつポジティブに過ごせるようになります😊

自分はできてるんだ、と少しずつ認めてあげてくださいね。