免疫力
免疫力は私たちの体を守る重要な要素。
健康的な生活習慣を取り入れることでそれを発揮できる。
特にメンタルバランスが崩れた時は、
免疫力が下がって体調を崩す人も多いのでは。
私もストレスがかかると扁桃腺が腫れてしまうので注意している。
(でも金曜の夜に具合が悪くなって、土日で治す昭和体質…)
という事で、免疫力UPへの習慣をつけよう!
1.バランスの取れた食事
個人的には合わない食材を避ける事も大切。
2.適度な運動:
適度な運動は免疫力を向上させる助けに!毎日軽めの運動をしよう。
3.十分な睡眠:
十分な睡眠をとることは、免疫力を高めるために欠かせません。
まずは睡眠をしっかりとろう!
4.ストレス管理:
慢性的なストレスは免疫機能を低下の原因に。。。
自分に合ったリフレッシュ方法を取り入れよう!
5.手洗いと衛生習慣:
もうコロナで習慣化してるよね。
6.禁煙と適度な飲酒:
タバコや過度なアルコール摂取は免疫機能を低下させる可能性が。
アルコールは適度に留めよう!
健康な体と充実した生活を送るために、免疫力を大切にしよう!
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