誰でも習慣化できるたった一つの簡単な方法

こんにちはダイランです。

今日は誰でも習慣化できるたった一つの簡単な方法をお伝えします。
以下のような方には必読の記事です。

・早起きを習慣化したいけど、いつも睡魔に負けてしまう…
・読書を続けたいけど、なかなか続けられない…
・筋トレを続けれモテたいけど、なかなか継続ができない…

では、どうすれば習慣化できるのか？

結論から言うと、「最初の1週間の習慣を報告し合う仲間を作ること」です。

一旦方法論を置いておいて、習慣化するメリットをご説明します。
習慣化するメリットは皆さんのご想像通り、スキルアップや知識定着の努力を楽にし続けられるようになることです。例えば、1年間毎日本を読んでいる人は本を読まないことが苦痛となりますし、1年間毎日筋トレし続けている人は筋トレしないことに違和感を覚えるようになります。

スキルや知識は一日頑張って覚えたからと言って、すぐに力になることはありません。積み重ねによって、日々覚えられることが増えていき、実践できることが増えていき、積み重ねれば積み重ねるほど自分の力になっていきます。

「そんなことはわかってるんだよ…！」「頭では続けることが大切だと分かっているのに続けられないんだよ…」と言う方に向けて、次になぜ習慣化できないのかを説明していきます。

習慣化できない人は最初の1週間で挫折することが非常に多いと言うデータがあります。これはよくよく考えると当たり前のことで、何かの行動は続ければ続けるほど続けるコストが低くなり、辞めるコストが高くなるのです。

例えば本は読めば読むほど、読めるスピードが速くなっていきますし、処理できる情報の量は多くなります。また、自分にとって最適な読み方も身についていきます。また、本を読み続けることによるメリットを享受し続けるので、辞めた時に生じるデメリットを強く感じるようになります。

筋トレも同じく、続ければ続けるほど目に見えて筋肉量が増加していることに気づきますし、今までできなかったような負荷のあるトレーニングを簡単にこなせるようになります。

つまり、何かの行動は続ければ続けるほど続けるコストが低くなり、辞めるコストが高くなるのです。

そこで一番の問題となるのが、最初の1週間をどのように継続できるか。と言うことです。つまり、最初の1週間で続けるコストが低くなり、辞めるコストが高くなることを実感し、モチベーションを高めることができれば習慣化は簡単にできるようになるのです。

そこで、誰でも習慣化できるたった一つの簡単な方法として「最初の1週間の習慣を報告し合う仲間を作ること」を説明します。

仲間を作ることができれば、他者を巻き込んでいると言う責任感が生じます。また他の人が頑張っているのに、自分がサボることへの罪悪感を生じ、自分一人で習慣化を行おうとするときよりも、辞めにくくなるのです。

そして、最初の1週間は習慣化にとって非常に大切な期間であり、とても高い壁であると言うことを理解していれば、この1週間を仲間とモチベーションを高め合いつつ過ごすことによって、続けるコストが低くなり、辞めるコストが高くなることを実感できるのです。

どうやって仲間を作るかは非常に簡単です。
今はツイッターで簡単にオンラインで繋がれるので、ハッシュタグ（#）などを通じて検索し、連絡を取ってみても良いでしょう。
また、既存のコミュニティ（朝活をしている団体や筋トレを続けている団体など）に参加することも非常に良い方法だと思います。

実際に人に会いたくないと言う人は、slackなどを用いてオンラインで報告し合うだけのグループを作ることができますし、見知らぬ人への報告では十分に他者を巻き込んでいると言う責任感を生じにくい。と言う人は、友人や知人に習慣化したい旨を伝えて、LINEグループを作っても良いでしょう。

そして、何かを習慣化したい人は多くいるにも関わらず、実際に成功している人はものすごく少ない理由は上記の行動を実行できていないことにあります。

要は習慣化することに本気でなく、誰も行動しないからです。

Twitterのハッシュタグで仲間を見つけることは数十秒でできますし、LINEグループ、slackを作ることは数十秒、数分でできます。
要するに、誰でも習慣化することはできるのです。

しかし、世の中の99%は習慣化しなくても問題ないし、本気で習慣化する気がないのです。
逆に言うと、あなたが何かの習慣化に本気になって、仲間を作ることができれば、世の中の99%よりも抜きん出た存在になり、続けるコストが低くなり、辞めるコストが高くなり、その習慣は必ずあなたの財産になるはずです。

改めて、あなたにとって習慣化する意味、習慣化することによって得られることを整理し、最初の1週間の習慣を報告し合う仲間を作ることをお勧めします。

以上が誰でも習慣化できるたった一つの簡単な方法でした。

お読み頂きありがとうございました。
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