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自由に、素直に そして、 自分を労り、心と身体を健康に。

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自由に、素直に そして、 自分を労り、心と身体を健康に。

yoga guide☾ シャヴァーサナ　身体を休める時間

yogaのシャヴァーサナのガイドをしてみました。 ヨガクラスの最後にも行うシャバーサナ。 副交感神経を活性化させ、全身の緊張を手放す リラックス効果のあるポーズです。 疲れを労り、安心とくつろぎを与えてくれます。 ゆったりと落ち着いた空間で、 眠る前や身体を休ませたい時によければ試してみてください。 (音量は小さめがおすすめです🙏🏻)

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    • 地面に敷き詰められた建物と縁側

      私の住む街はなかなか腰を掛けることができない。 だからちょっと腰を掛けて考え事をしたくても、 歩き続けなくてはならないので 結局何を思いついたか忘れてしまうし、 その瞬間のわくわく感や温度は冷めてしまう。 カフェに入ればいいのだろうけど、 お昼はカツ丼を食べたし、 その後カフェでコーヒーとチーズケーキも頂いたので、 その上コーヒーを頂くにはお腹がいっぱいすぎた。 カフェはこのご時世だからか利用時間が決まっていたので 尚更好きなだけいるわけにはいかなかった。 先月ヨガ合宿

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      • meditation

        実は幸せだと感じているのに、気づく時間。 十分満たされていることに気づく時間。 #yoga #meditation #ヨガ　#瞑想 #好きな時間　#自分のための時間 #日記　#エッセイ　#言葉 　

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        • それは本当に悩みなのか？

          これは悩みではなく、社会の価値観とのズレという事実。 悩みと捉えたら自分は不足している ということにしてしまう。 それを本心から求めていないのであれば、 不足ではない。 私は私が決めた事を全うし、尊重すればいい。 人に理解も求めなくていい。 #言葉　#エッセイ　#悩み　#違和感　#尊重　#価値観　#正直　#素直

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        yoga guide☾ シャヴァーサナ　身体を休める時間

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          イメージ

          いつからか期待しなくなった。 良いイメージをしても 一歩踏み出す度に打たれたから。 何も考えず、感じず、 いいイメージは持たず。 なのに悪いイメージだけは ふと浮かんでくる。 だからまた良いイメージを持つ努力を してみることにした。 踏み入れた場所が違っていただけかもしれない。 本当に満たされる場所で 呼吸をしているイメージ。 また勇気を出してみるか。 #気持ち　#ことば　#エッセイ　#イメージ

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          泣くこと

          今日君がくれたのは、 泣く勇気。 わんわん声を上げて、 閉じ込めていたものを すべて溢れ出させる勇気 君が今日、私に泣く勇気をくれた。 いつかのメモから。 君が誰なのか、何なのか、 今は思い出せない。 ちょっと残念だけど、 ありがとう。 #日記　#気持ち　#エッセイ　#言葉

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          泣くこと

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          夢中になること

          自分が何者かを考えるより、 我を忘れて夢中になれる時間を増やそう。 そしたら、わたしになっているはずだよ。 #エッセイ　#日記　#時間　#ヨガ　#哲学 #言葉　#自分らしく　#自然体

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          夢中になること

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          自分のスタイルで

          最近のお気に入りの時間はヨガの時間。 好きな香りのアロマオイルを使って 心を落ち着かせて キャンドルを焚いて 肩の力を抜いて 自分の好きな空間をつくる。 心地よい音楽をかけたり、 シーンとした空間を味わったり。 スーッと目を閉じて息を吸い 息を吐くたびに軽くなっていく。 いつの間にか集中していて、 終わったときには新しい気持ち。 そしてだんだんと、 リラックスしながらゆっくり自分のペースで 気持ちよく身体を伸ばすヨガが好きなことが わかってきた。

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          自分のスタイルで

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          わたしのこれから

          ここ数ヶ月は、自分の内面の部分に寄り添ってみる時間が多かった。 自分の心だけではなく、身体のこと。 そして、見つけたのが、 "take care of myself"という考え。 心と身体、両方が健康であることが、日々を生き生きと穏やかに過ごすために大切なことだと思ったの。 自分を労り、自然体で心地よく過ごしたい。 私は、ストレスが身体に出やすい。すぐ、蕁麻疹は出るし、肩凝り、冷え性、重たいPMSとひどい生理痛。耳に不調が現れたり、なんとなく怠かったり、疲労感がと

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          わたしのこれから

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          なんとなく思うこと。

          やさぐれた見方かもしれないけど、 学生の頃は希望があった。 自分の足でいろいろなところへ行き、 自分がなにを好きで、なにに心が揺さぶられるのか。 細かいけど、これのこういうところが好き！ というこだわりや、自分なりの考えを持った。 自分らしさや生き方、自分の言葉を持つことについて模索した。 きっと、社会に出てから実る、という期待を持って。 でも、それは違かった。 大人になってからの方が、信じられないほど人の気持ちが分からず、 平気で傷つけられる人がいて、程

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          なんとなく思うこと。

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          わたしへ

          『自分のスタイルを確立したい』 学生時代、卒業式前のとある集まりで こう発言した時、目を合わせて鼻で笑われた。 その後も、自分の考えや将来やってみたいことを話すと、馬鹿にされたりなめられたりした。 だんだんと、自分の話を人にしなくなった。 人に自分の本心や思いを話したくなくなった。 どうせ馬鹿にされるし笑われるから。 他人は信用していない。 でもあの時の自分に今言いたいのは、 あなたは馬鹿にされたり笑われたりするような存在ではない、ってこと。 何も恥ずかし

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          わたしへ

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          今日はゆっくり

          どうしても力が出ない日がある。 なんだかイライラして、 ソワソワして、 気が焦って、 からだもだるくて、 疲れている日。 そんな日は、 そんな自分を受け入れてみる。 疲れててもいいし、 焦ってもいい。 だからのんびりしていいよ。 好きなものを食べて、好きなように過ごして。 自分を好きになるために、 自信を持つために、 頑張っていたのに、 なぜかどんどん自信をなくして 自分を嫌いになっていく。 好きになるつもりが、 納得いかない自分を粗探しし

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          今日はゆっくり

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          あなたやわたしへ

          コップから溢れでた何かを あなたがとめられないとき わたしは両手でコップを包みます。 溢れでるものを共に感じます。 #日記　#エッセイ　#詩　#言葉　#ことば

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          あなたやわたしへ

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          思いとは、

          思いがあると辛い時がある。 だから、感情を消すことを選ぶか、 それとも、自分の思いを表に出すか、 好きより嫌いが体に応える。 人に好かれたことを受け取るより、 人から向けられた負の感情に翻弄されてしまう。 自分の考え方次第であるとは理解しつつも、 難しい。 思いとは、 思いをどう扱えばいいか、 #日記　#ひとりごと　#エッセイ

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          思いとは、

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          今日のことだけ

          今日のことだけ考えてみる。 今日は、今日のことだけ。 私は、ここ数日先の事ばかり考えて 身動きが取れなかった。 どうなるかわからない事で、 どうしたいかもわからなくなってしまった事で、 悩んで、身体が動かない。 だから、今日のことだけ考えることにした。 今、これがしたい。 今、これをやろう。 そのまま身体を動かして、 掃除したり、音楽を聴いたり、料理したり。 大したことではないけれど、 今日のことだけ考えたら、 昨日の自分より、いろんなことをした気

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          今日のことだけ

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          私の好きな時間

          些細なことだけど、なんだか好きな時間。 日が当たる部屋で昼寝をする。 少し白く光った部屋で、柔らかい布団に包まれて昼寝。 肩までゆっくり湯船に浸かる。 ふぅーっと息を吐きながら。 朝日が眩しい電車の中でよしもとばななを読みながら通勤。 紙をめくる音と紙の手触り。 微かにざらざらしてる指に馴染むような。 たまにする足湯。 浸かったところだけ赤くなるのが好き。 足を動かすとポチャポチャする水の音も好き。 サントラを聴く。 ドラマや映画の。 たっぷりの泡で

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          私の好きな時間

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