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【思考のアプデ】ストレス耐性を上げるためにやるべきことは〇〇〇です
どうも!
“タツタ”です!
今回の記事は、
「ストレス耐性を上げるために
やるべきことは〇〇〇です」
という話をしていこうと思います!
○○○と結論を伏せている理由は、
答えが結構意外なので、
いきなりタイトルで書いてしまうと
スッと入ってこないと思ったからです。
ですがこの記事を見ると、
腑に落ちるはずです。
![](https://assets.st-note.com/img/1699915569243-eOxGeFNuFS.jpg?width=1200)
そしてストレスを受け入れる余裕が
できて、自分の目標を達成したり、
ものごとをやり抜いたりするための
ストレス耐性が上がります!
この記事を読んで、
web制作でもフリーランスでも
自分のビジネスでもなんでも
やり抜くためのヒントに
してほしいです!
今回の記事を読むメリット
今回の記事を読むメリットは、
以下の3つです!
・目標達成に必要なストレスを
受け入れることができる
・心臓が強くなってやり抜く力がつく
・自分のしていることに
自信が持てるようになる
人が自信なくしてしまうのは、
もっとできるはずなのにできないと
思う瞬間があったりするからだと
思います。
![](https://assets.st-note.com/img/1699915659836-5IfDjlbWlq.jpg?width=1200)
意外と自分って弱かったんだなとか、
センスないんだなとか感じる瞬間って
ありますよね。。
でもそこから這い上がる方法を
熟知すれば、自信に変えることが
できます!
「もともとストレスに強い人が強い」
と、自信のない人は思いがちですが、
本当はストレスに強くなるのにも、
方法はあります。
これを知って実践すれば、
失った自信を取り戻すことに
つながります。
ストレスに弱いというセルフイメージが
ある人でしたら、それを払拭して、
困難に対しても落ち着いて
対処するようになってきます。
![](https://assets.st-note.com/img/1700096447897-M2jWfeNdwh.jpg?width=1200)
ストレスを強く感じることによって
つまづく人が多いから、
結果を出す前に辞めていく人が
たくさんいるわけです。
どうしても達成したい目標があれば、
それを達成するためのハードルも
越えられるようになりますよ!
壁にぶつかっていて
何としても超えたいと思っている人は
この記事を参考にしてください!
次にこの記事を見なかった場合の
デメリットです。
・結局ストレスから逃げて
三日坊主になる
・だらだらとしすぎて
なかなか目標達成に繋がらない
・だんだんと自信を見失っていく
ストレスから逃げ続けると、
人生は沈んでいってしまいます。
![](https://assets.st-note.com/img/1699915868201-yy1sNIsh5Y.jpg?width=1200)
この記事で解説する内容を
知らないまま、
ストレスから逃げまくっていると、
達成したいことも
できなくなってきます。
例えば僕はweb制作のコーダーなので、
コーディングの話をすると、
コーディングって
割とストレスのかかる作業です。
だから、ただなんとなくやっていると
だんだんキツく感じてきます。
そのキツいことを、
自分のためだと思えているなら
なんとかなります。
でもキツいことってそう簡単に
無条件にやり続けることって
できないんですね。
![](https://assets.st-note.com/img/1699916007739-5mlXfJu56G.jpg?width=1200)
だからキツいなと感じた回数だけ、
やめる理由を探すリスクが
増えていきます。
やめる理由なんて
探してもいいことないですよね?
達成したい目標を諦めると
これまでの時間が
無駄になってしまいます。
それだけでなく、自分を甘やかして
途中で諦めてしまった経験って、
のちの人生でも引きずるはずです。
だから、
キツいことを途中でやめるというのは、
自分の掲げた目標があった場合、
マイナス方向に人生が進んでいきます。
だからこそ、自分にとって必要な
ストレスを受け入れることを、
やめて欲しくないと思っています。
では、やめないために
必要なことを解説していきます!
ストレスを受け入れる
マインドに必要なのは
「人助け」です。
![](https://assets.st-note.com/img/1699916097572-dxaxuu6ALT.jpg?width=1200)
タイトルの○○○に当てはまる言葉は、
「人助け」です!
人助けというのは、
もちろん人のためを思ってすること
ですが、
「人」には、
自分も含まれています!
自分も含めた「人」を
助けていくと、
なんとストレス耐性が強くなるんです。
ストレス耐性が上がる
人助けの手順
以下で、手順を解説します!
①ストレスを受け入れるとは、
思考を変え、投げやりにならず、
周りを気にかけること。
②思考を変える
③投げやりにならないために、
人助けをする
④周りを気にかけて、
自分の行動を変えていく
では各パートを解説します!
![](https://assets.st-note.com/img/1699916174871-TiTXtvdZTr.jpg?width=1200)
①ストレスを受け入れるとは、
思考を変え、投げやりにならず、
周りを気にかけること。
「ストレスを受け入れる」って
どういうことを指すのかを
理解しましょう。
僕は以下の3つを
やれてることだと考えています。
・思考を変える
・投げやりにならない
・周りを気にかける
上記3つをできている状態が、
ストレスを受け入れている
ということです!
どれか一つでも欠けていると、
ストレスを受け入れているとは
言い切れないと思います。
受け入れたとき、
目標に正面から向き合える
いい状態になれますよ!
![](https://assets.st-note.com/img/1699916228111-hXratfctzE.jpg?width=1200)
②思考を変える
ここでの思考を変えるとは
ストレスを避けることをせずに、
人間ならではの底力を信じる
ということです!
勇気・つながり・成長といった、
人に備わっている底力を信じて、
変わっていきましょう!
③投げやりにならないために、
人助けをする
思考を変えた後は、
投げやりにならないことが大事です。
![](https://assets.st-note.com/img/1699916311897-AHx5iSUYwe.jpg?width=1200)
でもストレスのある状況で
投げやりにならないことを
意識しすぎると、
だんだん疲れできますよね?
そこでです!
やっと出てきました!人助け!
ストレスのある状況でも
投げやりにならないために、
人助けをするようにしてほしいです。
誰のためでもなく、
自分のための人助けです!
なんと人助けといった、
思いやりや絆を生む行為は、
ある反応を起こしてくれます。
![](https://assets.st-note.com/img/1699916415936-RCr3rGDbP3.jpg?width=1200)
それは、
オキシトシン・ドーパミン・セロトニン
といった
幸せホルモンを分泌させることです。
幸せホルモンが出てくると、
ストレスから逃げたいといった、
動物としての本能を抑えてくれます。
④周りを気にかけて、
自分の行動を変えていく
そもそも人助けって何?
というところを言語化すると、
周りを気にかけて、
自分の行動を変えていくこと
だと思います。
![](https://assets.st-note.com/img/1699916476374-RyPWQ5M9nd.jpg?width=1200)
僕はある意味でこのnote執筆も、
自分のための人助けだと思っています!
ビジネスも、自分のための人助けです。
お金がないと続けられないので、
続けるためにマネタイズします。
でも人が助からないビジネスなんて
ありませんよね?
あるとしたら
それはビジネスではなくて詐欺です。
ただ自分の欲求を満たすことと、
自分のためになることは違います。
自分のためになることをしたければ、
自分よりも周りを気にかけましょう。
![](https://assets.st-note.com/img/1699916564541-RBux1QShZl.jpg?width=1200)
周りを見て自分を変えると、
ストレスを受け入れるように
なってきますよ!
周りの人に、
してほしいことを聞いてみよう
僕は、周りの人がしてほしいと
思うことに、積極的に気づく姿勢が
重要だと考えています!
ついつい他人に対しては、
憶測だけで動いてしまったり、
よくわからなくて
投げやりになってしまいがちです。
![](https://assets.st-note.com/img/1699916688298-f34pg2I211.jpg?width=1200)
そこを、
人に直接聞いてみてほしいです。
他人の悩みや欲求から学べることは、
多いです。
実際に聞いてみて、
自分にできるとはないかと
探ってみることで、
だんだんと周りを
気にかけることができるように
なってきます。
直接聞くのがハードル高い人は、
ちょっとした合間に
人間観察をしてみるのも
おすすめです!
![](https://assets.st-note.com/img/1699916856975-a4TgeVbyxT.jpg?width=1200)
実際に人を見なくても、
XなどのSNS上の人の
発信内容を見て、
その人が求めていることを
探ってみるのもすごくいいです!
周りに疑問を持って
過ごすことが大事。
そこから徐々に、
自分の行動を変えていきましょう!
疑問を持って行動するように
なることで自分のレベルを
上げていくことができます。
レベルアップできる人になれば、
今まで難しいと感じていたことが
難しくない → 現実的 → 簡単!
と言えるようになってきます!
以上です!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!
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