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筋力トレーニングのベストアイテムは？ ②
前回に引き続き、②の説明をします。
端的に言うとマシントレーニングをサーキット形式で行っても目立った筋量増がまったく見られなかったからです。
こういうトレーニングをしていた人がバーベルに切り替えると体重が増加したとのことです。
なぜこのようなことが起きたのでしょうか？
それは人体が全体をひとつのシステムとして機能するものだからです。人体のシステムにバーベルトレーニングが適しているからです。
筋力トレーニングのベストアイテムとは？
【結論】
バーベルだと思われる。
【理由】
①その人に適した動作で行う事が出来るから。
②複数の関節を連動させて運動するから。
この2つが主な理由です。
今回は①の説明をします。
可動域全体を使ってバーベル種目を正しく行うと、人体の骨格や筋肉の構造が荷重下でどう働くかが表れます。つまり、その人にあったフォームになるということです。
各個人の自然なフォームを決定づける要素は下記のとおり