![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/135138104/rectangle_large_type_2_dfd2f0d1421f1406cd2d1c7b39fb5e0c.png?width=800)
マイナス思考リセット法 メンタル不調から立ち直るチャンス
過去の嫌な出来事に対して
持ち続けるこだわり。
実はロスタイム、
エネルギーで残念なことに。
ネガティブな感情に
支配され続けるのは嫌ですよね。
今回は、誰でもできる
マイナス思考のリセット方法を紹介します。
![](https://assets.st-note.com/img/1711418137932-jdpzgEs4EV.png)
![](https://assets.st-note.com/img/1711418137774-iThLIJ2FHV.png)
①感情的にならない
例えば、仕事で納得いかない
人事異動を強いられたら、
怒りの感情が湧きますよね?
感情的になって、
こだわり続けても
結果は変わりません。
実は考えているって言いながら
ロスエネルギーで疲れるだけ。
![](https://assets.st-note.com/img/1711418137794-QOXyYfBKXv.png)
②肯定的にとらえる
マイナスの言葉には
マイナスのエネルギーが
集まってしまいます。
できるだけ否定ワードを削除して
「〇〇は終わった」と言いましょう。
たったこれだけでも、
あなたを良い方向に導いてくれますよ。
![](https://assets.st-note.com/img/1711418137846-CIr7ikoJPY.png)
③自分と対話する
「しなきゃいけない」
「こうあらねばならない」と、
無理して頑張りすぎていませんか?
自分が「自分」の
1番の味方になることが大事。
そのためには、
まず自分の胸に手を当てて
素直な気持ちを尋ねましょう。
![](https://assets.st-note.com/img/1711418137865-VOC7F4uai0.png)
④気持ちのアウトプット
飾りのない気持ちを
書き出してみましょう。
心に引っかかっている問題を
俯瞰することができますよ。
![](https://assets.st-note.com/img/1711418137811-xSmSOrWlMu.png)
⑤自然と触れ合う
のんびり温泉旅行や
独り旅をして癒されましょう。
世の中と離れ、
非日常を味わうことで、
気持ちが落ち着きます。
人間も自然の一部。
自然が味方になってくれますよ。
![](https://assets.st-note.com/img/1711418137796-Uzj0MDq0y4.png)
まとめ
マイナス思考のリセット法
・感情的になったらクールダウン
・肯定的にとらえる
・自分と対話する
・気持ちのアウトプット
・自然と触れ合う
できることから実践してみて!
あなたの心が軽くなる
きっかけになりますように。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?