『足の悩み相談室_アーチを保つには？』

皆さん、こんにちは。
新所沢から日本を元気にするジムトレーナーのサトウです。

定期的に『所沢の魅力を発信』しております。
さて、第39回目の紹介はこちら！

『所沢肉汁うどん』

『所沢のうどん文化』：所沢は武蔵台地に位置し、稲作に適さない土地柄であったため、稲の代わりに麦やサツマイモが多く作られてきました。そのため所沢では麦を使い、古くから「手打ちうどん」が地域の食として親しまれてきました。特に、正月やお盆など、人が集まる特別な日にうどんを食することが多く、「うどんが打てて一人前」とも言われておりました。　
所沢肉汁うどんは、コシが強い麺と、出汁がきいた醤油味の汁にたっぷり肉が入っているのが特徴です。
（出典：所沢市まちづくり観光協会HPより）

さて、“足”についてシリーズ化して書いています。
前回は“アーチ”には大きく３つあることを紹介して、その中でも“横アーチ”は人間が進化してきた過程で重要な役割をしていることについて、書きました。今回は“アーチ”が潰れてしまう原因について書いていきます。

フラットな環境は理想なのか？

現代においては、外に出ればアスファルトで舗装された道が当然のようにあり、歩くにしても走るにしても自転車や自動車が走るには、“快適な環境”がつくられています。そして、家の中でも昔は畳が主流だった日本も、今ではフローリングが主流になってきています。
これは、言ってしまえば“アーチ”をつくっている筋肉が衰えやすい環境です。頑張らなくても良いのであれば、頑張らないのは、人間の一部なので“筋肉”も一緒です（笑）
そして、頑張らない筋肉の結果、“アーチ”が潰れてしまいます。

1人はみんなのために

組体操をイメージしてみてください（最近では“人間ピラミッド”は怪我リスクの観点から行わないところが増えているみたいですが）。
一人一人が支え合いバランスをとることによって綺麗な形がつくられ保たれます。“アーチ”も同じで、“足指の筋肉”が１つ１つ適切に働くことでその形が保たれます。人間の足の骨は片足だけで２８個もあり、両足を合わせると全体の4分の1以上も占めていることは前回の記事でお伝えしました。
骨が多いということは、関節も多く、そして、筋肉も多いです。
ざっとこんな感じです。覚える必要はないので、“こんなにあるのね”程度で流し読みしてみてください。

実は、スネの方まで付いている筋肉もあるので、足に関係する筋肉はもっと多いです。が、キリがないので、ざっくりこれだけ多くの筋肉があることと、これだけ筋肉があるのに、宝の持ち腐れで、いかに普段怠けさせているのかを再認識して欲しくて載せてみました。

やることはシンプル！

人間の身体は奥が深いです。先ほど書いた通り骨だけで約200個もあります。だからこそ、私たちトレーナーが幅広く深く学び、皆さんへやった方が良いことを簡潔にして伝えていく使命が課せられいます。
今回のことで言えば、上で紹介したような足指を動かす筋肉を鍛えることで、“アーチ”が保たれます。
なので、やることは意識的に“足指を動かすこと”
結局はこんなことです。私のオススメは、入浴中に足指の“グーパー運動”ですね。慣れてきたら、下のイラストにあるような多彩な動きにもチャレンジしてみてください。

次回は“足指を縛るモノたち”をテーマに書いていきます。
皆さんの未来に明るいアーチをかけられるよう引き続き情報発信していきます。

本日は以上です。

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所沢のこんなところを紹介して欲しい！などのリクエストがあれば、気軽にコメント・メッセージくださいね。

皆さんの1日が素晴らしい時間になるよう情報発信活動しながら、祈っております。それでは、またお会いしましょう♪

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