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ふみ

#双極性障害II型

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20240227 クライシスプラン（病状の確認編）

20240227 クライシスプラン（病状の確認編）

昨日の外出の疲れがややある。
腰の痛みは良くなった。
今日は家でゆっくり過ごすこととする。

今週末はだいたい2カ月ぶりの
メンタルクリニック受診日だ。

冬で天候が荒れて行けなくなる
可能性があったのと
前回はだいぶ調子が良かったため。
今まで月イチだったところを
今回は伸ばしてもらった。
（しかしその後すぐ調子が崩れた）

前回のカウンセリング時に
調子が安定しているので
クライシスプランを立

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20230824 「絲的ココロエ」を読んでいる

20230824 「絲的ココロエ」を読んでいる

今日も夜中に何度か起きて、眠りが浅く寝不足
気味なのに朝はスッキリ目が覚めた。
そして何となく身体は重かったけれどヨガは
少しできた。

今日は午前中暑くならないうちにスーパーへ
食材を買いに出かけることもできた。
昨日に比べると体調がだいぶ楽になった。
メンタルはまあまあ。
午後から読書もできた。

最近noterさんが読まれて記事にされていた
本が気になり「絲的ココロエ」（絲山秋子著）
を読ん

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20230310 ひきこもりの在宅勤務革命？

20230310 ひきこもりの在宅勤務革命？

やっと1週間が終わった！
という解放感を久しぶりに味わっている。
仕事をしていた時は毎週金曜日の夜が
楽しみだったことを思い出す。

今週はお迎えした雛のご飯を数時間おきに
あげたり、仕事が単発で2時間ほどあり
久しぶりの詰まったスケジュールで
身体が驚いているような気がしている。

来週からはまた静かな引きこもり生活が
始まる。
ここ数週間上がり気味で上下している感覚が
あるから、落ちないといい

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20230404 やる気が出ない時は

20230404 やる気が出ない時は

昨日は早めにお風呂に入った。
久しぶりにいい香りのする入浴剤を入れて
ゆっくり湯船に浸かる。
温泉までとはいかないけれど、身体を温める
ことでリラックスもできるし不安も少しは
緩和されると思う。

不安な時は身体を温めると良いらしい。

入浴後多少は動けるようになり
勢いで夕食を作り、食事をしたら
早めに就寝した。
今朝起きて、悪くはないけれど良くもない
感じではあった。

何というかやる気が出な

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