ユミコアもあと１ヶ月で1年になる:食事記録(11/26/2024)
私が細々続けてきたユミコアメソッド。
トータル5年くらいだけど、
今年は1月から美ボディプランという
１年のプランに申し込みました。
それも今月で終了。
ユミコアさんのトレーナーの
教え方が劇的にわかりやすくなり
私も時間を見つけながらやっていたら
特に夏以降トレーナーの言葉が
とても入ってきて身体の骨を元の位置に
戻すことがどれだけ見た目を変えるのか
ということが理解できました。
でも、理解と実践はなかなかギャップがある。
時間がかかるし、その成果が自分では
判断しにくい。
実は少し私が後悔しているのは
コアマッスルをすっかり無くして
お腹が出てしまったのに…その状態で
姿勢を整えようと頑張りすぎてしまった。
お腹の肉が邪魔で正しい姿勢が分からなくなり
その結果、腰を痛めてしまいました。
子供を27,29,40で３人産んでも
腰が痛くなったこと一度もなかった。
それは、体に十分な筋肉があったから。
運動を小学生から高校生までは運動部。
中学、高校は、片道２時間遅刻もしないで
欠席もなく通っていました。
結婚してからも、基本は育児、家事。
運転できなかったから
どこでも歩いていた。
ハワイでは、息子の習い事の送り迎えと車の渋滞と
食事の買い出し等で運転しないと
やっていけなくなった時から状況が変わり
車の中の時間がかなり増えてしまった。
ウォーキングの力は本当にすごい。
お腹が出ちゃってコアがない人。
私のように一度メンタル落ちて
外に出なくなったり、
手術後だったり、病気の方、
理由があって横になる時間が多くなった人…
かなりのお肉がお腹についてる人。
そんな人はまずは食事かなと思う。
食事バランスを整えることで
お腹周りを少しでも薄くしてから
骨を整えることに向かった方が
良いかもしれない。
食事バランスを整え出したら
ウォーキングを楽しんでしながら
深く息を吸って長い時間かけて
息を吐いていくことを
日常的に出来るようにすると
体に酸素が入りやすくなり
食事を食べていても効率よく
エネルギーを作れる体になっていくと思う
しらすごはん
トロ玉
きんぴら
キムチ
りんご