【ファスティング記録】２度目のファスティングは７日間に挑戦
こんにちは【ごきげん活動家】まなです。
ただいま絶賛２回目のファスティング真っ最中です。
ちなみに前回の記録はこちら。
前回は５日間でしたが、今回は７日間のファスティングに挑戦。
すでに４日間の準備期間を終えて、ファスティングを開始しています。
忘れないうちに、準備期のレポートを。
と、その前に、前回６月の初ファスティングから、今までの変化についても記録しておきます。
前回５日間のファスティングでの体重変化は2kg減。
ですが、ファスティング前まではなかなか落ちなかった体重が、その後から落ちやすくなりました。壁を超えた感じ。増減しながらも、ファスティング後よりもゆるやかに減ってきています。
筋トレではなかなか落ちなかったお腹が、ファスティング後には変化していたので、それも嬉しかったです。
夏の間は何度もキャンプに行って、たらふくバーベキューを食べましたが、去年のようにお腹を壊すこともなく、食べ過ぎて体重が増えても、準備期復食期の食事を意識すると、増えた分が落ちて、ちゃんと落ち着きます。
この調整方法が身についただけでも、ファスティングやってよかった！
体のコントロールが自分でできる安心感は、かなり快適です。
ファスティング後は、肌がもっちもちのしっとりになったので、この夏は本当に洗顔のあと何もせず、化粧水もなしでいられるほどでした。ようやく最近10月になって、乾燥が出てきたところ。
なので、今回のファスティングで、またもっちもちのしっとりになるのがとても楽しみ。秋冬の乾燥に負けないお肌になるはず！
あとは、尿の色が変わったのが印象的でした。
毎日ビタミンCのサプリを摂っているのですが、ファスティング前は尿の色がすごく黄色で「あービタミンCの色なんだなぁ」と思っていたら、ファスティング後は黄色くない！
もしかして今までは、腸で吸収されずに、排出されていたのでは！？
ファスティングで腸がきれいになったことで、しっかり栄養が吸収できるようになったのだと思います。
というわけで、ファスティングはすごいな！と体で実感したので、今回はさらに効果を実感すべく、７日間に挑戦するのです。
で、ファスティング前の準備期のお話。
準備期は動物性タンパク質を一切断ちます。
私は最近PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物のバランス)を意識した食事をしていたのですが、
動物性タンパク質を断つと、１日の目標タンパク質摂取がかなり難しい！
ちなみに私の目標摂取量は、１日106g。
納豆１パックで8.5g、無調整豆乳200mlで10g、絹豆腐１パックで8.9g。
どんだけ大豆摂ればいいんだ！！！
植物性プロテインとして持っていたヘンププロテインも、１スクープ20g当たりタンパク質量は10g。
動物性のホエイプロテインは１スクープ当たりだいたい20gなので、同じように飲んでもタンパク質量は半分！
前回は全く気にしていませんでしたが、今回はとにかくタンパク質をいかにして摂るかを考えました。毎食毎食しっかり摂らないと確実に不足します。
大豆ミートを使った麻婆豆腐とか、
大豆入りのトマトスープに、納豆とか。
とにかく、豆on豆！
あれこれ調べてみたら、植物性プロテインにも、高タンパクなものもあったので、次はそれを準備しておこうと思いました。
準備期に入ると、普段いかに動物性タンパク質に頼り、楽しんでいるかがよくわかります。小麦粉も断つので、麺類もほぼアウト。
準備期１日目の食事は、一瞬何を食べていいのかわからなくなって、途方に暮れました。
ヴィーガンのみなさまは、普段どんな食事をされているのか、ランチに行くなら、どんなお店で何を頼むのか、とっても気になります。
おやつに何かちょこっとつまみたくても、ちょこっとつまめるものがないので、間食も控えめになります。さつまいもとか、豆腐とか、豆乳ヨーグルトとか、あと何が食べられるかなー？
植物性の高タンパク低脂質のおやつが知りたい！
復食期も同じ条件での食事になるので、楽しく過ごせるように、準備しておきたいと思います。
ただいまファスティング４日目。
体も軽いし、全身の肌がスベスベを通り越して、トゥルントゥルンになってきて、いい感じです。温泉入った後みたい。
昨日トイレで便座に座ったら、お尻がツルッとすべってびっくりしました。笑
肌のためには、塗ったり飲んだり食べたりよりも、まずは体から余計なものを減らすのが大事なんだなと実感中です。
家の断捨離と一緒ですね。
不要なものをまずは出す。そのあとに必要なものを入れていく。
また７日間が終わったら、レポートしようと思います。
続き▼
無条件の愛と祝福をこめて
それでは今日もごきげんな１日を
♬♬♬ イベント予定 ♬♬♬
キレイのお楽しみ会♡vol.3 (予約不要)
１０月３０日 １０時～
スプーン曲げの会(第４回) ←日程追加！
１０月３１日(土) １４時～
スプーン曲げの会(第４回)
１１月１０日(火) １０時～
【今日のありがとうのワーク】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【ありがとうのワーク日めくりカレンダー】販売中です。
毎日の捉え方を変えて引き寄せ力をアップする【ありがとうのワーク】無料メールレッスン公開中です。
ご登録のアドレスに、22日間毎日11時にワークをお届け致します。カレンダーと合わせてどうぞ。
ご登録はこちらから▼▼▼
セッションや講座、イベントは、メルマガで優先的にご案内。メルマガ読者様限定のライブ配信もしております。ぜひメルマガ登録してくださいね。
もちろん無料で、不要になったらすぐに解除できます。
読むだけでごきげんになるメルマガ【毎日ごきげん】
ご提供サービス一覧
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
サポートありがとうございます！あなたのごきげんのお役に立てたなら本当に嬉しいです。