太ってきた時間と痩せる時間を知ろう
ダイエットしようと決意するとき
『夏までに痩せたい!!』
『結婚式までに!!』
『水着を着たいから!!』 などなど
期限を設定されて
一大決心されると思います!
その方がモチベーションも上がりますし
ダイエットは今までの習慣を変えていく作業になるので
期限がある方が乗り切れそうですよね!?
しかし、ちょっと無理な期限設定や
目標設定にはなっていないでしょうか???
例えば、、、(極端な例ですが)
80kgの方が2か月で60kgになりたいとします。
2か月で-20kg希望!ということになります。
こちら、できるかできないかよりも
健康上、危険な数値になります(^^;
健康的に減量できる一か月の目安は
体重の5%です☆
体重80kgの方なら
一か月で-4kgくらいが目安となります☆
2か月間ですと、-8kgですね!
ここまでなら安全に健康的に
瘦せられるラインとして考えてください^^
体調的に問題なく
順調に下がっていれば
それでも問題ありませんが
知らず知らずのうちに内臓に負担をかけているケースや
継続していく中で停滞期が早めにやってくるケースもあります。
ここからはちょっとぶっちゃけた話になりますが・・・
太るのは数年時間をかけてきたのに
痩せるのは短期で!!
ということ自体が本当は厳しいお話です(^^;
さらに間違った独自のダイエットをすることで
体がついていかなくなったり
体があまりの変化に驚いて
体重が落ちないように省エネモードに切り替えたりするのです。
数年かけて積み上げてきた脂肪や体質、生活習慣を
1ヶ月~2ヶ月で変化させるということは
本当にすごい話なのです。
筋肉の細胞が生まれ変わるのに2~7ヶ月
脂肪細胞の生まれ変わりには8年を要します。
さらに脂肪は蓄積やすい反面
減少しにくい性質もありますから
本当は【太ってきた時間をかけて痩せる】のが
無理のない本当のダイエットといえるのです。
結果が早く出ることで
そのあとのモチベーションが続きやすいので
最初は急ぎ足でもいいですけどね( ´艸`)笑
いま、ダイエット頑張っている方
なかなか結果が伴わず苦しいときでも
あきらめずに、自分をほめてあげてくださいね♪
基本的に変化を好まない体に対して
大改革を仕掛けているのですから☆(∩´∀`)∩
もしよろしければサポートお願いします。自分の脚で最後まで歩ける身体作り、いつまでもキレイだねと言われる身体作りをお手伝いをさせていただきます。