太ってきた時間と痩せる時間を知ろう

ダイエットしようと決意するとき

『夏までに痩せたい！！』

『結婚式までに！！』

『水着を着たいから！！』　　などなど

期限を設定されて

一大決心されると思います！

その方がモチベーションも上がりますし

ダイエットは今までの習慣を変えていく作業になるので

期限がある方が乗り切れそうですよね！？

しかし、ちょっと無理な期限設定や

目標設定にはなっていないでしょうか？？？

例えば、、、（極端な例ですが）

80kgの方が2か月で60kgになりたいとします。

2か月で－20kg希望！ということになります。

こちら、できるかできないかよりも

健康上、危険な数値になります(^^;

健康的に減量できる一か月の目安は

体重の5％です☆

体重80kgの方なら

一か月で－4kgくらいが目安となります☆

2か月間ですと、－8kgですね！

ここまでなら安全に健康的に

瘦せられるラインとして考えてください^^

体調的に問題なく

順調に下がっていれば

それでも問題ありませんが

知らず知らずのうちに内臓に負担をかけているケースや

継続していく中で停滞期が早めにやってくるケースもあります。

ここからはちょっとぶっちゃけた話になりますが・・・

太るのは数年時間をかけてきたのに

痩せるのは短期で！！

ということ自体が本当は厳しいお話です(^^;

さらに間違った独自のダイエットをすることで

体がついていかなくなったり

体があまりの変化に驚いて

体重が落ちないように省エネモードに切り替えたりするのです。

数年かけて積み上げてきた脂肪や体質、生活習慣を

1ヶ月～2ヶ月で変化させるということは

本当にすごい話なのです。

筋肉の細胞が生まれ変わるのに2～7ヶ月

脂肪細胞の生まれ変わりには8年を要します。

さらに脂肪は蓄積やすい反面

減少しにくい性質もありますから

本当は【太ってきた時間をかけて痩せる】のが

無理のない本当のダイエットといえるのです。

結果が早く出ることで

そのあとのモチベーションが続きやすいので

最初は急ぎ足でもいいですけどね( ´艸｀)笑

いま、ダイエット頑張っている方

なかなか結果が伴わず苦しいときでも

あきらめずに、自分をほめてあげてくださいね♪

基本的に変化を好まない体に対して

大改革を仕掛けているのですから☆(∩´∀｀)∩