１日がムダになる朝の行動
早く起きれない。
朝が弱い
せっかくの休みにグダグダしてしまい、１日がムダになった…
そんな人も多いでしょう。
人生を変える一番簡単な方法は時間配分を変えることです。
意思だけでは人生は変わりません。
朝の時間を有効活用したい人は最後まで読んでみてください。
１日がムダになる朝の行動
①朝起きてすぐにSNSをチェックする
朝は集中力や創造性が高まる時間帯です。
しかし、起きてすぐにSNSをチェックするだけで時間の浪費、情報過多になり、自身がやるべき優先事項をこなせない可能性があります。
人生を変えたい人間に他人の情報を朝からインプットしてる時間なんてないはず。
朝はアウトプット。
他人の情報はいらない。
②睡眠不足のままムリな早起きをする
朝活をしなきゃ。と考えて早起きする人が多いです。
正直、23時までに寝れない人は朝活はしないほうがいいです。
むしろ不健康になるし、集中力が低下して生産性は落ちる。
睡眠不足は肥満への第一歩。体型が崩れ、老ける。
6時間以下の睡眠にいいことは何もありません。
23時に寝て6時に起きる。
誰でもできる7時間睡眠確保することが最優先事項です。
③目的や計画のないまま活動する
ただ早く起きればいい。はNGです。
それはただの早起き。
重要なのは朝起きて何をするか？です。
朝活は自己成長や目標達成の促進をするための活動ですが、目的や計画がなければ継続することは難しいです。
明確な目標設定をし、それに基づいて活動することが朝活のポイント。
【補足】
④ストレッチをせずにデスクに座る
起床後は姿勢が悪い。身体が凝り固まってる人が圧倒的に多いのです。
ストレッチをオススメする部位はこちら
・首の前
・背中
・お尻
⑤朝に筋トレをしない
朝こそダイエットのゴールデンタイムだと考えてます。
夜にジム？そんな時間はありません。
本来、人間は夜になったら休む動物です。
ダイエットに失敗する人は夜に運動する人が多い。
これは経験上のお話です。
夜に無理して身体を動かす→興奮して寝れない→スマホを見る→脳が起きる→睡眠不足→脂肪が燃えない→結果がでない→挫折
このパターンがほとんどでした。
時間配分を全部変えることで身体も心も大きく変わってきます。
朝にすべきトレーニング
・ワイドスクワット
・プッシュアップ（デコルテ）
最後に
せっかく朝活をするのなら効率よく始めたいですよね！！
もう一度書くと
朝早く起きることが目的になってはいけません。
朝起きて何をするのか？
明確な目標を持って朝起きてみよう！！
もしよろしければサポートお願いします。自分の脚で最後まで歩ける身体作り、いつまでもキレイだねと言われる身体作りをお手伝いをさせていただきます。