✳︎ブロッコリーご飯とおから豆乳シチュー〜魔女の考察と昨日のmenu＆材料✳︎

昨日　七日は

七草粥

の
代わりに
ブロッコリーご飯

と

野菜た〜っぷり
の　シチュー

八種類の野菜入り
おから豆乳シチュー

おから入りシチュー
は
初めて

ど〜かな〜〜

おからを入れる事を
思いついたが
ちょっと不安

で

レシピサイト
検索

前例はあるみたい

よし！
いざ

ふふふ🤭

いや〜〜

めっちゃ良かった
また
作りたい
食べたい

おからシチュー

　　　　🔸

　　　　🔸

　　　　🔸

ブロッコリー🥦ご飯

炊くと
柔らか〜くなるのよね〜
ブロッコリー

お酒　塩
オリーブオイルと
スパイスハーブ塩
入れて　
ブロッコリー丸ごとのせて

スイッチ　ぽん

炊き上がりに
鰹節混ぜてみた〜

あら　おいし
ねこまんま😽
だわね

塩と油と米
に
鰹節　美味しいセット

ブロッコリー
は　邪魔しない
彩り　カサ増し
面白い

　　　　🔹

　　　　🔹

　　　　🔹

七草粥

刻む音が
祓いの技

今日も
いい天気

。。。。。。。。。。

✳︎昨日のMENU✳︎

◇朝

・豚大根汁（前夜もの）
〜水、酒、塩、白だし醤油、大根、こんにゃく、豚肩ロース、ねぎ、茹で大根葉

・雑穀入りご飯
〜水、にがり、新潟県産コシヒカリ、雑穀mix

・鯵干物
〜冷凍鯵干物、レモン

・サラダ
〜塩茹でカリフラワー、塩茹で菜の花、マヨネーズ、スパイスハーブ塩

・玉子焼き
〜米油、玉子、味醂、塩

・黒豆（お節）
〜水、きび砂糖、醤油、塩、重曹、黒豆

・青汁豆乳
〜青汁粉、豆乳

　　　　🌿

　　　　🐟

　　　　🥚

◇珈琲ブレイク

・ホット珈琲

　　　　☕️

　　　　☀️

　　　　☕️

◇夜は

・七草粥代わりのブロッコリーご飯
〜水、ニガリ、塩、酒、新潟県産新米コシヒカリ、押し麦、オリーブオイル、スパイスハーブ塩、ブロッコリー／炊き上がり後鰹節

・八種野菜入りおから豆乳チキンシチュー
〜水、ローリエ、カルダモン、サトイモ親芋、ジャガイモ、玉ねぎ、キャベツ、鶏肉、レンコン、さつまいも、カブ、カリフラワー、塩、スパイスハーブ塩、豆乳、おから、カブの葉、ブラックペッパー

・漬物
〜大根穂紫蘇漬け（大根、塩穂紫蘇、甜菜糖、レモン汁）、オリーブ塩漬（瓶入り市販品）

　　　　🥦

　　　　🍠

　　　　🥬

。。。。。。。。。。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今日も
美味しく
健やかに

〜〜〜〜〜ご飯の呪文

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