tomo__fitness

ご覧いただきありがとうございます😊 TRAINER'S GYM駒沢店でパーソ…

tomo__fitness

ご覧いただきありがとうございます😊 TRAINER'S GYM駒沢店でパーソナルトレーナーやってます！ダイエットやトレーニングについて発信していますので､気軽に閲覧、フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ インスタ：tomo___fitness（アンダーバーは2本）

5 フォロー 18 フォロワー

減らすダイエットから補うダイエットに！VOL.1～鉄分の重要性～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。今回から3回にわたり「ダイエット」という観点から、成功に導くための栄養素を1つずつ追っていきたいと思います！第１回目の今回は【鉄分】にフォーカスしてお話いたします。「ダイエット」と聞くと炭水化物（糖質）や脂質を減らすことばかりに注目が集まりがちですが、それらの食事制限の効果を最大化させ、進捗状況よく進めていくためには細かい栄養素も重要になってきます。是非この記事が、ダイエット中で体重の落ちに悩ん

魚油で強くなれ！～健康・ダイエットに役立つ栄養学～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。今回は我々人間にとって欠かせない「食事」という行動から、健康効果やダイエット効果を効率良く得ることができる「魚」という食材について見ていきたいと思います。食べるメリットや食材に含まれる栄養素について理解することで健康効果やダイエット効果はついてきますので、この記事を参考に日々の食事から素敵な効果を得て頂けましたら幸いでございます。是非最後までお付き合いください。 1．魚を食べれば痩せるの？答

tomo__fitne…

2年前

8
健康美・ダイエットの秘訣！～適切な水分摂取とその効果～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。今回は「水分摂取」という観点から、健康美を手に入れたい方やダイエットを成功させたい方が抑えておくべき情報について記載していきたいと思います。「たくさん水を飲むように！」健康に関心がある方やダイエットを実施しようと様々なことを調べた方の中には、1度はこの言葉を見たことがあると思います。しかしなぜ水分摂取がそこまで重要になるのか、その効果については曖昧な方も多いのではないでしょうか？今回はその観

tomo__fitne…

2年前

11
在宅ワークでも問題なし！～体重増加を抑えるための痩せる習慣作り～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。緊急事態宣言や蔓延防止措置法など、なかなか生活しにくい日々が続いておりますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？今回はそのような環境下でコロナウイルス感染症の拡大に伴い、コロナ太りが懸念されていることに着目し、【在宅ワークでも簡単に行える痩せる習慣法】をいくつかご紹介いたします！「運動をたくさんしよう！」「食事を食べないようにしよう！」このような考え方ではなく、少しの意識を変えるだけで痩せる習

tomo__fitne…

2年前

5

減らすダイエットから補うダイエットに！VOL.1～鉄分の重要性～

tomo__fitness

2年前

魚油で強くなれ！～健康・ダイエットに役立つ栄養学～

8

tomo__fitness

2年前
健康美・ダイエットの秘訣！～適切な水分摂取とその効果～

11

tomo__fitness

2年前
在宅ワークでも問題なし！～体重増加を抑えるための痩せる習慣作り～

5

tomo__fitness

2年前

ダイエットの落とし穴？～ダイエット成功のカギを握るカロリー制限に潜む失敗の原因～

皆さんこんにちは。tomo__fitnessことマツオトモキです。今回は「ダイエットの落とし穴」という観点から、食事をコントロールして1度は痩せたものの、リバウンドをしやすくしてしまう原因についてお話していきたいと思います。「痩せたければ食べなければいい」「運動はしたくないから食べる量だけを減らす」このような考え方は特にリバウンドを誘発しやすい傾向がありますので、少しでもこのような考え方をお持ちの方は参考にして頂ければ嬉しく思います。またこれからダイエットを

tomo__fitne…

2年前

3
ダイエットの落とし穴？～ダイエット成功のカギを握るカロリー制限に潜む失敗の原因～

3

tomo__fitness

2年前
ダイエットを成功させる！～睡眠で作る痩せやすい身体づくり法～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。今回は身体づくりという観点から、「ダイエットを成功させる」、「体を大きくする」など様々な目的があるとは思いますが、すべての目的に対して重要となる行動を紹介していきたいと思います。実際に私自身、今回紹介する行動が上手くできていないと体脂肪の落ちが悪かったり、トレーニングの質が落ちたりと影響が出る点が多かったので、是非今回の内容を参考に日常からうまく痩せやすい身体を作って頂ければなと思います。最後までお

tomo__fitne…

2年前

5
ダイエットを成功させる！～睡眠で作る痩せやすい身体づくり法～

5

tomo__fitness

2年前
正しい低脂質食で体脂肪を減らす！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してローファットダイエットをしてみた～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。前回は【２ケ月間のケトジェニックで大変身！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してダイエットしてみた～】という内容で、実施前に感じていたことや実際の食事内容、実際のBefore/Afterなどを載せていきました。しかし私の減量はそこで終わっていませんでした。その後一か月間脂質を制限するローファットダイエットを実践しました。そこで今回は、私自身がこれまでの投稿でお話してきた「生理学

tomo__fitne…

2年前

14
正しい低脂質食で体脂肪を減らす！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してローファットダイエットをしてみた～

14

tomo__fitness

2年前
２ケ月間のケトジェニックで大変身！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してダイエットしてみた～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。前回はケトジェニックダイエットの痩せる仕組みや成功のポイント、実際に始めるための準備段階を解説していきました。（前回の記事が気になる方はこちらもチェック）しかし前回の説明だけでは、「本当に痩せられるのか？」「体調などに問題をきたさず、安全に行えるのか？」など様々な不安や疑問が残った方もいると思われます。そこで今回は、私自身がこれまでの投稿でお話してきた「生理学」や「栄養学」、「ケトジェニ

tomo__fitne…

2年前

14
２ケ月間のケトジェニックで大変身！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してダイエットしてみた～

14

tomo__fitness

2年前
痩せる仕組み教えます！～パーソナルトレーナーが教える【ケトジェニックダイエット】～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです！ 5月も終わりを迎え、そろそろ夏に向けて本格的に体を絞りたいという方も多くなってきたのではないでしょうか？また緊急事態宣言で太ってしまってダイエットをしたいけど、どうすればよいかわからないという方もいらっしゃると思います。そこで今回は数あるダイエット法の中でも、科学的に様々な効果が証明されている【ケトジェニックダイエット】について解説していきたいと思います。私自身経験し、2か月間で体重6㎏以上、体

tomo__fitne…

2年前

11
痩せる仕組み教えます！～パーソナルトレーナーが教える【ケトジェニックダイエット】～

11

tomo__fitness

2年前
栄養学で理想のカラダに！～パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.２』～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。今回は前回に引き続き「理想のカラダに生かせる栄養学」ということで、タンパク質やプロテインといった観点からお話をしていきたいと思います。近年摂取の重要性が高まり、コンビニや飲食店においても気軽に摂取できるようになってきたタンパク質が豊富なメニューやプロテイン。しかしながら何事もそうですが、ただやみくもに摂取するだけでは理想のカラダを手に入れることはできません。そこで今回は、科学的な根拠に基づいたタ

tomo__fitne…

2年前

11
栄養学で理想のカラダに！～パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.２』～

11

tomo__fitness

2年前
栄養学で理想のカラダに！～パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.1』～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。夏も近づいてきて、「そろそろ体を絞りたい！」という方も多くなってきたのではないでしょうか？そこで今回から2回にわたり、栄養学の知識から「理想のカラダを作る」ために必要な情報を共有していきたいと思います！まず本題に行く前に、パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのかという観点で少しお話しします。パーソナルトレーナーの役割は、お客様の目的に合わせたボディメイクの手助けをすることです。そのためにはトレ

tomo__fitne…

3年前

6
栄養学で理想のカラダに！～パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.1』～

6

tomo__fitness

3年前
トレーニングを最大化！～パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.2』～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。今回は前回に引き続き「トレーニングに役立つ生理学」という観点でお話していきます！具体的には糖新生と運動強度、そしてボディメイクに関わるホルモンの働きなどについて触れていこうと思います。生理学を学ぶことでダイエットや減量ははるかにうまく進めることができます！私自身、約60日間の※ケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）を実施し、体重-6.8㎏、体脂肪率-6.0％、体脂肪量-4.74㎏の減少を特に

tomo__fitne…

3年前

2
トレーニングを最大化！～パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.2』～

2

tomo__fitness

3年前
トレーニングを最大化！～パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.1』～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。今回からは２回にわたり「トレーニングに役立つ生理学」という観点でお話していきます！その前に、生理学とはいったいどのような学問かを確認しましょう。生理学を簡単に説明すると、【どのような仕組みで人間の体が機能しているかを科学的根拠に基づいて解明する学問】と言えます。身体が機能するということは、筋肉や呼吸器系や循環器系、エネルギーの代謝や内分泌物質の働きなど様々な要因が積み重なって営まれるものです。

tomo__fitne…

3年前

7
トレーニングを最大化！～パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.1』～

7

tomo__fitness

3年前
ボディメイクコンテストって何？～徹底解説！パーソナルトレーナー視点で考える大会出場ガイド～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。今回は近年の健康ブームと共に注目が高まっているボディメイクコンテストについてお話していきたいと思います！ちなみに必ずしもマッチョでなくては出られないというものでもありませんので、少しでも興味がある方はぜひ覗いてみてください！またパーソナルトレーナーを目指している方は、お客様の見本となり、憧れを抱いて頂けるような存在であることが大切になります。そのための自己ブランディングとして、トレーナー自身が正

tomo__fitne…

3年前

5
ボディメイクコンテストって何？～徹底解説！パーソナルトレーナー視点で考える大会出場ガイド～

5

tomo__fitness

3年前
パーソナルトレーナー資格NSCAを取得しよう！～受験方法・合格率・勉強法について解説します～

皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。今回は前回の記事でご紹介いたしました「NSCA-CPT」に関しまして、実際に資格を獲得していくために必要な情報や気になる合格率などを簡単に解説していきたいなと思います！１．受験費用についてまずは受験にかかる費用について見ていきましょう！ずばりその値段は、46,000円（税込み）となっております。さらに受験にあたり、NSCAの会員になる必要があるため、学生会員が11,000円、正会員が13,200円

tomo__fitne…

3年前

7
パーソナルトレーナー資格NSCAを取得しよう！～受験方法・合格率・勉強法について解説します～

7

tomo__fitness

3年前
パーソナルトレーナーに資格「NSCA―CPT」は本当に必要？

こんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキと申します！いきなりですが、「パーソナルトレーナー」という言葉を最近よく耳にしませんか？こちらは近年の健康志向が高まりから、トレーニングに興味を持たれている方が増えてきた流れで聴き馴染みが出てきた職業ですね！その中で、パーソナルトレーナーとして活動したいという方も増えていると感じます。しかし何から始めればよいのかわからないという方も多いのではないでしょうか？そこで今回は資格の必要性についてまとめてみました！

tomo__fitne…

3年前

10
パーソナルトレーナーに資格「NSCA―CPT」は本当に必要？

10

tomo__fitness

3年前

最近の記事

減らすダイエットから補うダイエットに！VOL.1～鉄分の重要性～

魚油で強くなれ！～健康・ダイエットに役立つ栄養学～

健康美・ダイエットの秘訣！～適切な水分摂取とその効果～

在宅ワークでも問題なし！～体重増加を抑えるための痩せる習慣作り～

減らすダイエットから補うダイエットに！VOL.1～鉄分の重要性～

魚油で強くなれ！～健康・ダイエットに役立つ栄養学～

健康美・ダイエットの秘訣！～適切な水分摂取とその効果～

在宅ワークでも問題なし！～体重増加を抑えるための痩せる習慣作り～

ダイエットの落とし穴？～ダイエット成功のカギを握るカロリー制限に潜む失敗の原因～

ダイエットの落とし穴？～ダイエット成功のカギを握るカロリー制限に潜む失敗の原因～

ダイエットを成功させる！～睡眠で作る痩せやすい身体づくり法～

ダイエットを成功させる！～睡眠で作る痩せやすい身体づくり法～

正しい低脂質食で体脂肪を減らす！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してローファットダイエットをしてみた～

正しい低脂質食で体脂肪を減らす！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してローファットダイエットをしてみた～

２ケ月間のケトジェニックで大変身！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してダイエットしてみた～

２ケ月間のケトジェニックで大変身！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してダイエットしてみた～

痩せる仕組み教えます！～パーソナルトレーナーが教える【ケトジェニックダイエット】～

痩せる仕組み教えます！～パーソナルトレーナーが教える【ケトジェニックダイエット】～

栄養学で理想のカラダに！～パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.２』～

栄養学で理想のカラダに！～パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.２』～

栄養学で理想のカラダに！～パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.1』～

栄養学で理想のカラダに！～パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.1』～

トレーニングを最大化！～パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.2』～

トレーニングを最大化！～パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.2』～

トレーニングを最大化！～パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.1』～

トレーニングを最大化！～パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.1』～

ボディメイクコンテストって何？～徹底解説！パーソナルトレーナー視点で考える大会出場ガイド～

ボディメイクコンテストって何？～徹底解説！パーソナルトレーナー視点で考える大会出場ガイド～

パーソナルトレーナー資格NSCAを取得しよう！～受験方法・合格率・勉強法について解説します～

パーソナルトレーナー資格NSCAを取得しよう！～受験方法・合格率・勉強法について解説します～

パーソナルトレーナーに資格「NSCA―CPT」は本当に必要？

パーソナルトレーナーに資格「NSCA―CPT」は本当に必要？