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2020年5月23日 21:23
自分の行動を振り返って、自己嫌悪になることは多い。「あー何で、あのときはっきり言えなかったのだろう。気が小さいな…」「また仕事でミスをしてしまった…」「あの人私に対して冷たいな、嫌われているのかも…」などなど。その後には必ず以下の言葉を付け足すようにしている。「でも、そんな自分を完全に受け入れ、愛おしいと思います。」これはなかなか効果あります。なにより、気持ちが落ち着きます。たとえ、世
2020年6月24日 15:40
自分のマイナス面（と思い込んでいる面）を受け入れると何が起こるか。自己嫌悪になることが無くなるだけでなく、他者に対して寛大になることができる。他人の文句や愚痴はよく聞くけれど、わりと自分のことを棚に上げているケースが多い。他人は自分の鏡であり、自分の姿を他人を通じて見ていることが多いようだ。自分を受け入れることによって、他人も受け入れることが出来るようなり、イラついたり不要なストレスを
2020年6月17日 21:47
御岳渓谷の遊歩道にて。歩行禅において心掛けることの一つに「調身、調息、調心」というのがある。これは姿勢を正し、呼吸を整えると、心が鎮まり安定する、という意味です。歩いていて、「ちょっとしんどいな」「雑念に囚われて今を忘れている…」といった時には、一旦立ち止まり、身体に意識を向けて姿勢を正す。次に呼吸を意識し深い腹式呼吸をする。そうすることにより、自然と心が鎮まる。私はわりと余計なことを
2020年6月5日 16:40
今日は川沿いの上流方面に足を伸ばしました。以前から気になっていた水車小屋のあるカフェで休憩。歩行禅のすすめの本文より 「人間の心は、イライラを感じれば感じるほど、イライラが増えるしくみになっています。」なるほど、これは今のワタシだ…悪循環を断ち切るために始めた歩行禅。心身がどう変化していくのかを観察しながらすすめて行きたい。モチベーションが下がりはじめた今日この頃。ここは一つ目
