ストレスから脳を守る４つの方法？！

【ストレスから脳を守る方法】

睡眠の大敵、ストレス。

何度も言いますが、
人間が健全に切るためには、
一定量のストレスは必要。

その度合いが強くなり、
慢性的になるから問題なのですよね。


そのストレス、
私たちの脳にも大きな影響を与え、
睡眠の質も下げてしまいます。


そこで、
過度の慢性的なストレスから
私たちの脳を守る方法、

今日は４つ、代表的なものをお伝えします！


（１）深呼吸

現代人は気を付けないと、
本当に呼吸が浅いのでね～…

だれでも簡単にできること、
いつでもどこでもやって欲しいもの。
それが、深呼吸。

体の隅々まで酸素が行き渡り、
血流が良くなって、
イイこと尽くしです♪


（２）ネガティブな思考回路を断ち切る！

人間は1日60,000回思考すると言われ、
うち8割は、
同じことを考えていると言われています。

そして、たいてい、そういう時は、
ネガティブな思考にはまっていて、
知らず知らずのうちに、
ストレスを溜め込んでいるのですよね…

眠る前に、この回路にはまるとやっかい…

そんなネガティブ回路を
断ち切る方法をお伝えしました～

ご自分にあうことを見つけてくださいね。


（３）幸せホルモンで、ストレス軽減！

前回も話題になった「運動」。
幸せホルモンにもいろいろありますが、

特に

• セロトニン

• ドーパミン

• エンドルフィン

が出てくると、
幸福感が高まり、
リラックスできて、
ストレスを軽減することができます。

おススメは、運動！

なぜ、運動すると
ストレス知らずになれるのか、
そのメカニズムをお話ししました！


（４）脳のストレスシステムを落ち着かせる

先週もちょっと話題になったスマホ。
スマホ自体はただのデバイスなのですが、

どのように使うか、
特にSNSとどのように向き合うかによって、
ストレスを抱え込んでしまいます。

特に、
キラキラ投稿を見続けることで、
その人と自分を勝手に脳が比較してしまい、

• 自己肯定感が下がる、

• ストレスを溜め込む、

…ということが問題になっています。

そんなとき、

／
自分がつらい
＼

…ということを人に話すと、
人があなたのことを助けてくれる、

その安心感が得られることを脳が記憶すると、
ストレス・システムが
落ち着きを見せるんです。



また、
お子さんがおのような状態になっている時も、
お母さんとの間で会話の機会をもってみると、
いろいろな変化が起きます。

今日のライブでは、
そんな事例もご紹介しました！

6/17ストレス

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6月は、ライブ視聴プレゼントをご用意しています！
こちらからダウンロードしてくださいね！
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本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！


笑いと涙で人生を変える睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）