夜つけるのが良い日記 v.s. 朝つけるのが良い日記？！

リラックス効果が
高いとされる、
日記に代表される
“ジャーナリング”。


1日の終わりに、
何となくモヤモヤ、
気分がどよ～ん、
思考がぐるぐる巡って
眠れない・・・


そんなネガティブな
思考ループを
断ち切る方法の１つに、
ジャーナリングがあるのですよね。



さて、この日記、

いつ、どんなふうに
書いたら良いと思いますか？

夜だと思いますか？
それとも、朝？


実は、どちらも正解なんです💛

・・・というより、
／
あなたに合う方が正解、
＼
なのです♪



１）夜派

(1)就寝前

眠る前の“儀式”としてつける日記
（←私はコレ！
“ありがとう日記”暦、四半世紀です♪）

(2)眠れない時

眠れない時は、
無理に寝よう寝ようと、
ふとんにしがみつかずに、

いったん布団から出て、
リラックスするのが
良いのですが、

その1つの方法が、
上で述べた通り、
ジャーナリング
なのですよね。


大事なのは、
頭に浮かんでくることを
何も考えずに、
単純作業として
文字にすること♬

＼
いや～、

「“何も考えずに”
と言われても…」
／

…という方は、
夜は、
同じく効果があるとされる
塗り絵にする方法もあります。


で、
そういうあなたが
日記をつけたい場合は、
朝がおススメなのですよね～❤



２）朝派

朝がなぜ良いのか？
この続きは、
こちら→　4/15日記

　

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ありがとうございました♪


忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）