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鳩尾を背後の目からゆるめよう
皆さん
こんにちは😃☀️
朝から蝉が元気よく鳴いて、いよいよ夏本場という感じですね。
連日の猛暑は、本当に身体にこたえますよね
そこで、今日は心身の疲れをとるストレッチをご紹介します。
鳩尾に両指を入れてお辞儀をしてみます。良い姿勢であれば指が深く入り悪い姿勢だと指が入りません。鳩尾に両指を入れてお辞儀をしてみます。
良い例①
![](https://assets.st-note.com/img/1690162517722-qzmzS7LsKO.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1690162528838-q2q4Eq5b3w.jpg?width=800)
肩を楽にしていれば鳩尾がゆるみ肩甲骨が寄る
悪い例③
![](https://assets.st-note.com/img/1690162542025-kNImS4LUXl.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1690162557201-L9eMVdIgkS.jpg?width=800)
肩をすぼめると鳩尾が萎縮し肩甲骨がはなれる
コツは背後にV字をイメージして、液体が流れるようにおこないます。
ストロー呼吸で、息を通しながらをお忘れなく。
深~く、ゆっくりと、ゆらしながら楽な気持ちでやってみましょう🍀
参考文献はこちらです。
それでは、ごきげんよう😃
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