丁寧に生きる練習. ｜ 朝の工程 ｜ 1

初めまして。kokoです。 周りの方から、「丁寧に生きているよね」と声かけて頂けたことがきっかけで、noteを再開。自分では意識していなかった事なので、新たに得た気づきを深堀して、大事にしたい。今日の丁寧さを残すために、noteに綴っていきます。 今日の充実度は、朝の小さな習慣が決めてくれた 毎日の振り返り日記を、月末に読み返してみると、朝時間の事が多く記されている。「いつもより早く起きることができた」「朝瞑想したら心が整った」 朝時間を豊かに過ごせると、良い一日がつくら

次世代OL養成講座２期「全部掴みに行くと決めた日」

初めまして。kokoです。 5月末からスタートした、千葉りえさんが主催の「次世代OL養成講座」に 参加した事をきっかけに、これまでの振り返り。 社会人歴10年以上。今更、自己啓発なんてと、初めは恥じらいや変なプライドもありながら、レッスン初日から涙涙🥲 その後のレッスンでも、自分の言葉と共に涙が溢れていた。講座は8月で終了。 これからも続く、会社員人生を、 自分の色で、鮮やかで美しい景色にしていきたいと思う。 千葉りえさんとの出会いから、講座申し込みまでのこと ４年

迷ったらナチュラリーな方に。 感情をコントロール、マネジメントしようとすると自分でなくなってしまう。無意識のうちに、誰かの正解に近づけてしまう。自分にとって、心地よい方を選ぶことを忘れないで。その選択が、周りもハッピーにすると信じている。

イイネとスキから始まる、これからーやわらかい気持ちのつくりかた

自己否定と他者否定。否定というよりは、良いところ・できたことを簡単に認めることが得意ではなかった。幼少期から、「もっと、頑張らなきゃ」「ちゃんとしないと」「しっかりやらなきゃ」このフレーズが体に染みついていた。自分でも面倒くさいと感じる完璧主義者。 マネジメントでも、コントロールでもなく 社会人になり、自分に厳しいだけでなく、周りにも厳しく、できていない所ばかり見てしまっていた。自分、そして人を褒めることが苦手。ただ、敏感なアンテナを持っているが故に、人の長所、素晴らしさを

比較する人・比較される人。同じ痛みを感じている。

一度、人と比較すると、それが癖になり、当たり前になる。 誰かと比較する事の始まりは、“誰かと比べられた経験”による、自己否定感。 比較された自分は惨めでもあり、空しく感じていたことを、覚えている。 私には、年の近い弟がいる。 姉弟あるあるだと思うけど、幼い時から、弟と比べられながら育った。 高校受験、大学受験、就職試験、いつもギリギリまで勉強や準備を徹夜をしていた自分に対して、要領良く準備を済ませ、試験の前日は睡眠をしっかり取る弟を、比較対象に出しながら、母親から色々言

曜日テーマを決めて、心地良いバランスを取る

振り回されないための生き方。感の動きが激しいため、バランスを保ち、物事が前に進むように調整をするのが習慣。 曜日テーマを決めている背景元々、今年のテーマ、今月のテーマ、 テーマカラーなど、スローガン的なことを 決めるのが好き。 自然な流れで、曜日テーマについて考えていた。 テーマがあると、何が起こっても、 誰から何と言われても、 今日はこのテーマで行くと決めたのだから、 と、立ち返ることができる。 決めれば、自然と前に進む。 感情が揺さぶっても、立ち戻る軸のような存在。

人に見られない所を愛してみる習慣

内面を整えるためには、自分を知ることからー 仕事で残業の多かった頃は、鏡を見たり、ボディケアをする余裕もなく、 外で簡単に食事を済ませ、帰宅後、寝るだけの生活を 何年か繰り返していた。 人に見られるところや、目に留まりやすい場所、顔さえ、 何とかなっていれば…… 誰かと会う上で、仕事する上で、失礼がなければ…… OKとしていた。 もっと、【誰か】のためではなく、 身の回りにある物や、 身に付けているモノや、自分の身体に目を向けて、 大事にする時間を増やしたい。 優先順位を見