1年前と今の私
今日は病院の通院日だった。32回目。
2020年の10月より適応障害と診断されてから、毎月通っている。130日休職→復職に至る。
ちなみに適応障害に関してはほぼ症状はなくなっている。
多分やっかいなのはパニック発作の方だろう。
ふと、1年前は自分どうしていたのかnote含む、紙の日記を見返してみた。
一言で言えば、仕事以外、必要最小限の外出しか出来てない。
とにかく発作に対する恐怖が酷かった。
改めて書くかもしれないが、
パニック発作
人によって症状が異なるが、
私の場合は、異様な喉の渇きから始まり、呼吸が浅くなり、その後吐き気や全身痺れがやってくる。
時間にすれば10〜20分だが、非常にシンドイ。
家では全く起きないが、外出先で起こることが多い。
・(混む)電車の中(圧迫感)
・映画館(挟まれる感覚が苦手)
・人混み(スーパー、お店など)
・極度の不安や緊張(初の人と会う、メンタルに触れる話題など)
発作は一度起きるとまた起きたらどうしようと
予期不安に繋がり、それがまた誘発させてしまう。その繰り返しだった。
そんなこともあり、昨年の今頃、外出は極力避けていた。
だが、今年…今はどうだろうか。
毎週のように電車に乗って、そう遠くもないが近くもない場所に出かけたりしていた。
ちなみに発作を抑える頓服薬はこの一月飲んでいない🙌
だが、必ず携帯はしている。それが安心に繋がりいいのかもしれない。
一番の気持ちの変化は意欲が出てきたこと。
先月ラジオでこんな話をした。
旅に行きたい
と
このご時世の中で何を言ってるのかと思うかもしれないが、
私にとっては旅は一種の生き甲斐でもあった。
今の流行り病がどうとか以前に、私は病気の問題で旅に行く気力すらなかった。
実は以前にも仕事関連でメンタルボロボロになり、もうダメだーと思った時、旅には行けた。
ある日突然、幼馴染に会いに行くのと、日本海を見に新幹線乗って行った🚅
相当驚かれた🤣
ある意味元気だったのだ。
だが、今回はもう動くことすらままならなくなっていた。
そんな自分がようやく少し動きたいと思えるようになったことが、とても嬉しい。
大きな変化だった。
この1年で学んだのは自己洞察力
自分を知ること。
それをするには日記を書くのが一番いい。
自分にとってのいいもの
そうでないものの見極め。
それが少しずつ出来るようになってきたのかもしれない。
1年前の自分、よくやった👏👏👏
焦らず、ゆっくり元気になろう。
そのサポートが励みに力になります。1杯のコーヒーが飲める幸せを実感出来ます☺️