うつかな？と思ったら、気軽にできる行動編

　これまで、幾つかうつ系の記事を書きましたが、自分の回顧録めいたものであり、修正を加えました。
　今回、自分流の処方めいたものとして、かつ有料記事にトライしてみたく、また過去記事からだけでも、別の方法としてやってみることができそうな内容かと思いますが、まとめてアップする事にしました。

　ここでは、初期症状で、気軽にできる行動編として書きました。

　ここでは、以下の項目全てに合致した方を対象としてます。
・うつと診断された方
・入院するほどの症状でない方、多少動ける方、動けるようになった方
・20代以上で、定職に就かれている男性（休職中込み）、就いていたことのある男性（女性の場合、私はわからないので）
・住んでいる地域、あるいは1時間県内に複数の病院、複数の診療科がある地域にお住まいの方
・なんだか症状が長く、改善しないなあと感じている方

　自分なりの処方行動なので、これで改善するわけでないことをご理解下さい。人それぞれ、症状は異なりますし、私は医者ではないので。

　でも、一番いいのは、今ある環境を変える事です。
　そうは言っても、出来ない事情もあれば、まだ気力が追い付かず動けない方もいるはずです。できる範囲での処方を書きました。

　ちなみに、過去記事からでもわかるとおり、私は完全うつではないようです。

＜試してみる自己行動＞

１．炊事。難しいなら、洗い物だけでも無理して毎日