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悩める女子の為の筋トレ大学

自身の経験を生かしてどんな人でも結果に繋げられる筋トレのhow toを発信します。

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初心者様に特化したオンライン筋トレ女子大学です！ オンラインだからいつでもどこでも、自分のタイミングでトレーニングできます！理想のボディを作るトレーニング、食事、習慣がをたっぷり学び、どんな人でも迷うことなく自分の努力に自信をもって理想のボディを作ることができます。

  • 大学生プラン

    ¥2,980 / 月

  • 女性ホルモンの教科書📕

    なんかめっちゃ調子良い！絶好調！かと思えば気持ちが沈んだり、もうだめだ...とトレーニングが続かない。1ヶ月の間に私たちの心と体はコロコロ変化します。その答えは全て『女性ホルモン』にあります。自分を責めるのはもう卒業！！不調の原因を理解して対策を立てることで、科学的根拠に基づいて無理なくボディメイクを楽しみましょう。

  • 固定された記事

コンビニたんぱく質史上一番美味しいのではないか。

今最もお気に入りのコンビニ食！ ローソンから販売されている 『牛ユッケ風牛肉生ハム』（税込798円） たんぱく質（P）9.8g 脂質（F）1g 炭水化物（C）0g たんぱく質が10g近く摂れるのが嬉しいです^ ^ 卵黄は付属されていないので、自分で追加することを激推しします。 食べた感想は、牛肉の旨みがすごい感じられる。焼肉屋さんより美味しいのでは？！ご飯進む。 食べるって幸せなことだな！！ってハッピーになりました。 牛肉生ハムなので、牛ユッケ風という名前だけど

悩める女子の為の筋トレ…

    • 筋トレでバストアップって、どういう理屈？

      人の体は、まず骨があってその上に 筋肉→脂肪→皮膚という構造になっています。 バストアップさせるためにはこの構造を基盤に、胸を育てて盛っていってあげなければなりません。　　 まず初めに、骨の上に位置する筋肉をしっかりと鍛えてあげることで、脂肪がくっつく土台を作っていきます^^ 筋肉の土台がないと、脂肪も付きようがないわけです><

      ¥2,980
      悩める女子の為の筋トレ…

      • やる気が出ない、頑張れない。全部女性ホルモンのせいだ。

        今度こそ体を変えるんだ！脱三日坊主！！ と意気込んだものの、やる気の炎がどんどん細くなり、やがて鎮火... こんな経験みなさんはありませんか？ 私は本当によくあります。 やってやるぞー！！と物凄い情熱でやり出したかと思うと、私には無理かもしれない。とメソメソ。 旦那さんには、感情の起伏がジェットコースターのようで面白いと言われます。 そんなある日気付きました。 私の情緒とホルモンバランスの変動がぴったり合致している！！ 長い間ずっと、みんなやっているのに、なんで自分

        ¥800〜
        悩める女子の為の筋トレ…

        • 【2024.夏】暑すぎて食欲でない！！おすすめのコンビニ食事〜ファミマ編〜No.1

          とんでもなく暑い日が続いていますね。 昨年秋田から愛知に引っ越してきたのですが本当にびっくりです。 今までは暑いの好き〜とか呑気なことを言っていましたが、暑さの次元が違います。 暑さによる体力消耗は、食欲不振も引き起します。 体づくりをする人にとって、栄養が摂れないということは、頑張ってトレーニングしても結果に繋げられないということに直結します。 そんななかでも、 今日はこれならなんとか食べれそう… うまい！！と感動したコンビニ食〜ファミマ編〜 を紹介したいと思います

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        • 女性ホルモンの教科書📕
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        • トレーニング動画が視聴できなかったことについて。

          この投稿を見るには 「大学生プラン」で参加する必要があります

        • 皆さんはじめまして！

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        • 心に響く筋肉の言葉。

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        • 心に響く筋肉の言葉。

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          人の体は、まず骨があってその上に 筋肉→脂肪→皮膚という構造になっています。 バストアップさせるためにはこの構造を基盤に、胸を育てて盛っていってあげなければなりません。　　 まず初めに、骨の上に位置する筋肉をしっかりと鍛えてあげることで、脂肪がくっつく土台を作っていきます^^ 筋肉の土台がないと、脂肪も付きようがないわけです><

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          やる気が出ない、頑張れない。全部女性ホルモンのせいだ。

          今度こそ体を変えるんだ！脱三日坊主！！ と意気込んだものの、やる気の炎がどんどん細くなり、やがて鎮火... こんな経験みなさんはありませんか？ 私は本当によくあります。 やってやるぞー！！と物凄い情熱でやり出したかと思うと、私には無理かもしれない。とメソメソ。 旦那さんには、感情の起伏がジェットコースターのようで面白いと言われます。 そんなある日気付きました。 私の情緒とホルモンバランスの変動がぴったり合致している！！ 長い間ずっと、みんなやっているのに、なんで自分

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          やる気が出ない、頑張れない。全部女性ホルモンのせいだ。

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          【2024.夏】暑すぎて食欲でない！！おすすめのコンビニ食事〜ファミマ編〜No.1

          とんでもなく暑い日が続いていますね。 昨年秋田から愛知に引っ越してきたのですが本当にびっくりです。 今までは暑いの好き〜とか呑気なことを言っていましたが、暑さの次元が違います。 暑さによる体力消耗は、食欲不振も引き起します。 体づくりをする人にとって、栄養が摂れないということは、頑張ってトレーニングしても結果に繋げられないということに直結します。 そんななかでも、 今日はこれならなんとか食べれそう… うまい！！と感動したコンビニ食〜ファミマ編〜 を紹介したいと思います

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          ボディメイクにはたんぱく質と発酵食品を

          筋肉をつけるときにタンパク質はもちろん必須！ なのは皆さんご存知だと思いますが、 この時一緒に取ると良いのが発酵食品なんです。 筋肉を効率的につけるためにも発酵食品に含まれる「善玉菌」とよばれる、腸や体に良い働きをする菌を増やす必要がある。 ということが動物実験でも分かっています。

          ¥800
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          そもそも女性ホルモンって何だっけ？

          手や足とは違い、実際に目に見える「形」がないのがホルモンという存在... だからなんとなーく、ぼんやりとしかイメージが持てない>< ということあると思います。 第一章では２つの女性ホルモンについて解説します。 そしてホルモンについて継続的に更新いていきたいと思っています。 女性ホルモンを学ぶことで、自分の体内の環境をしっかりと手にとるように理解できます。 その上で体づくりを行えば効率的にどんどん綺麗を磨くことができちゃいます！ ボディメイクをしている私達にとって何よ

          ¥800
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          そもそも女性ホルモンって何だっけ？

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          圧倒的に体が変わる食事方（たんぱく質編）

          いくら質の高いトレーニングをしても、 食事が欠けていては女性らしいボディを作ることは、ほぼ不可能です。 トレーニング回数は1日だいたい1回くらい、 週2回の胸トレだと、1年で96回。 食事回数は朝昼晩の3回＋間食2回程度と 考えると1年でなんと、1825回。 この回数を比べも分かるように、 食事が体づくりに与える影響はとんでもなく大きいです！ 今回は筋肉を作る材料になる『たんぱく質』の 最も効率的に筋肉を成長させるための摂りかたをご紹介します。 まず始めに、たんぱく

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          ボディメイクにはたんぱく質と発酵食品を

          筋肉をつけるときにタンパク質はもちろん必須！ なのは皆さんご存知だと思いますが、 この時一緒に取ると良いのが発酵食品なんです。 筋肉を効率的につけるためにも発酵食品に含まれる「善玉菌」とよばれる、腸や体に良い働きをする菌を増やす必要がある。 ということが動物実験でも分かっています。

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          そもそも女性ホルモンって何だっけ？

          手や足とは違い、実際に目に見える「形」がないのがホルモンという存在... だからなんとなーく、ぼんやりとしかイメージが持てない>< ということあると思います。 第一章では２つの女性ホルモンについて解説します。 そしてホルモンについて継続的に更新いていきたいと思っています。 女性ホルモンを学ぶことで、自分の体内の環境をしっかりと手にとるように理解できます。 その上で体づくりを行えば効率的にどんどん綺麗を磨くことができちゃいます！ ボディメイクをしている私達にとって何よ

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          圧倒的に体が変わる食事方（たんぱく質編）

          いくら質の高いトレーニングをしても、 食事が欠けていては女性らしいボディを作ることは、ほぼ不可能です。 トレーニング回数は1日だいたい1回くらい、 週2回の胸トレだと、1年で96回。 食事回数は朝昼晩の3回＋間食2回程度と 考えると1年でなんと、1825回。 この回数を比べも分かるように、 食事が体づくりに与える影響はとんでもなく大きいです！ 今回は筋肉を作る材料になる『たんぱく質』の 最も効率的に筋肉を成長させるための摂りかたをご紹介します。 まず始めに、たんぱく

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          育乳チャレンジ＜1ヶ月目＞

          こちらのメニューを週2回行ってもらいます。

          ¥2,980
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          育乳チャレンジ＜1ヶ月目＞

          ¥2,980
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          3ヶ月集中！育乳チャレンジ

          みなさん、ようこそ！ 育乳チャレンジは3ヶ月間集中で行う バストアッププログラムです。 バストアップしたいけどやり方が分からない。 一人で続けられるか不安。そんな方におすすめ！ 3ヶ月後、どんな自分に出会えるのか。 ワクワクを楽しみながら一緒に頑張っていきましょう！

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          3ヶ月集中！育乳チャレンジ

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          筋トレ女子大学START！

          第一投目の投稿！！ 読んでいただきありがとうございます。 理想のボディーを目指して頑張りたいけどやり方が分からない。 頑張ってるけど、これで合ってるの？っていう ？？？いっぱいあるよね。 これでいいのだ！と自分の努力に自信を持てたら、体は少しずつ、確実に変わっていくよ。 体が変わったらもう筋トレ沼😂（笑） オンライン筋トレ女子大学では私自身の経験をフルに生かして、どんな人でも結果に繋がるhow toをたっぷり発信していきます！ 一緒にたっぷり浸かってモテモテ女子にな

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