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圧倒的に体が変わる食事方(たんぱく質編)
いくら質の高いトレーニングをしても、
食事が欠けていては女性らしいボディを作ることは、ほぼ不可能です。
トレーニング回数は1日だいたい1回くらい、
週2回の胸トレだと、1年で96回。
食事回数は朝昼晩の3回+間食2回程度と
考えると1年でなんと、1825回。
この回数を比べも分かるように、
食事が体づくりに与える影響はとんでもなく大きいです!
今回は筋肉を作る材料になる『たんぱく質』の
最も効率的に筋肉を成長させるための摂りかたをご紹介します。
まず始めに、たんぱく質の3つの特性を覚えておきましょう!
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