圧倒的に体が変わる食事方（たんぱく質編）

いくら質の高いトレーニングをしても、
食事が欠けていては女性らしいボディを作ることは、ほぼ不可能です。

トレーニング回数は1日だいたい1回くらい、
週2回の胸トレだと、1年で96回。

食事回数は朝昼晩の3回＋間食2回程度と
考えると1年でなんと、1825回。

この回数を比べも分かるように、
食事が体づくりに与える影響はとんでもなく大きいです！

今回は筋肉を作る材料になる『たんぱく質』の
最も効率的に筋肉を成長させるための摂りかたをご紹介します。

まず始めに、たんぱく質の3つの特性を覚えておきましょう！